WomenBox

Как избавиться от головной боли: 5 советов от врачей

WomenBox.net
Октябрь 11
17:48 2017

Аврал на работе, городская суета, стрессы… Как результат — головная боль. Пора положить конец этим мучениям! Какие же существуют способы избавления от головной боли? Мы отобрали для тебя самые действенные.

Головная боль - фото
Burda Media

Мимическая гимнастика

Несколько простых мимических упражнений отлично снимают напряжение лицевых мышц, которое может вызывать головную боль. Попробуй выполнить несколько вариантов перед зеркалом:

Подними брови вверх и расслабься, дай им опуститься самим.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Доброе утро: 8 полезных утренних привычек, которые тебе необходимы

Закрой глаза, поверни глазные яблоки в одну сторону. Сделай это быстро, немного задержись в таком положении, расслабься.

Открой рот, подвигай челюстью вправо и влево.

Сморщи нос, будто нюхаешь что-то неприятное.

Строй гримасы, как будто ты ребенок.

Защищай глаза

Голова может болеть и от напряжения глаз. Яркий свет, будь то солнце, лампы дневного света, телевизор или экран компьютера, заставляет напрягать зрение, щуриться, что в итоге приводит к головной боли. Поэтому обязательно устраивай себе перерывы: отходи от компьютера и не забывай о гимнастике для глаз.

Восполни дефицит магния

головная боль напряжения
Burda Media

Недостаток в организме такого важного микроэлемента, как магний, может вызывать периодические головные боли или даже мигрени.

Дело в том, что магний способствует расслаблению мышц, он также снимает спазм сосудов, в результате улучшается циркуляция крови, в мозг поступает больше кислорода, и головная боль утихает.

Проверь здоровье шеи

Шейный остеохондроз — настоящий бич современности. Ведь все по многу часов проводим в неподвижности за компьютером.

Интересный факт: на сидячую работу наш мозг реагирует очень своеобразно — и причиной тому…генная память! Когда ты долго неподвижно сидишь на одном месте, глядя практически в одну точку, мозг начинает думать, что ты…охотишься! Ведь именно так тысячи лет назад замирали наши предки, выслеживая добычу. В связи с такой своей «догадкой» мозг отдает ряд команд: твои мышцы напрягаются и каменеют, даже если ты этого не замечаешь. Твои глаза начинают моргать реже (именно поэтому к концу дня мы так часто чувствует сухость и жжение в глазах).

Это статичное напряжение, по разумению мозга, должна оканчиваться всплеском активности — ты выбежишь из кустов, сразишься с мамонтом и потащишь его домой. Вместо этого ты просто выключаешься компьютер и идешь домой, ожидаемой разрядки не происходит, и мышцы остаются перенапряженными.

причины головной боли

Первой обычно страдает шея — пережимаются сосуды, возникает кислородная недостаточность, и как ее следствие — головная боль. Обычно — в затылке и во второй половине дня.

Потому если часто старадешь от таких симптомов, отправляйся к неврологу на консультацию!

Высыпайся

Последний совет — самый очевидный. Нельзя недооценивать влияние сна на наше здоровье. 7 часов — это минимум, который сохранит тебя от головной боли перенапряжения, позволит справиться со всеми стрессами на протяжении дня и повысит иммунитет до нужного уровня.

Следи за своим здоровьем в любой ситуации — и помни: ты у себя одна!

Нравится статья? Поделись с друзьями в социальных сетях! Есть что сказать? Пиши в комментариях!

ЧИТАЙ ТАКЖЕ:

5 высококалорийных продуктов, от которых больше пользы, чем вреда

7 причин, по которым твоя диета не работает

Источник




0 Комментариев

Хотите быть первым?

Еще никто не комментировал данный материал.

Написать комментарий

Комментировать



Онлайн переводчик текста

с  на


Система - онлайн перевод текста