WomenBox

Как уберечься от теплового удара

WomenBox.net
Июнь 10
14:25 2017

Солнце, воздух и вода могут быть не только нашими друзьями. Из-за них с нами могут приключиться очень неприятные вещи. Например, яркое солнце может напечь голову так, что выходные или отпуск могут закончиться на больничной койке.
А горячий воздух в транспорте или непроветриваемом офисе могут вызвать тепловой удар.

Тепловой удар, фото
Фото: Fotolia

Чтобы не омрачать себе и другим летние дни, придерживайтесь некоторых правил. Избегайте пребывания на летнем солнцепеке в часы наиболее высокой солнечной активности с 11 до 15 часов. Лучше всего посещать пляж или совершать прогулки до 11 — и после 16 часов. Почувствовав головную боль или усталость — уйдите в тень, примите душ, просто накройте голову мокрым полотенцем. И обязательно полежите.

вечерняя тренировка, фото
Фото: Fotolia

В жаркие дни не перенапрягайтесь физически. Тренировки перенесите на вечернее время, когда температура воздуха не такая высокая, как в полдень, да и солнечные лучи падают не под прямым углом, а вскользь и наискосок. На пляже чередуйте солнечные ванны с купанием в водоеме. Не прыгайте в воду разогретыми, входите в нее постепенно.

фонтан, жара, фото
Фото: Fotolia

Надевайте одежду из натуральных тканей, хлопка или льна, легкую и свободную, светлых тонов, откажитесь от ремней, обтягивающих тело.
Голову обязательно защищайте шляпкой или косынкой.

шляпа, очки, фото
Фото: Fotolia

И не забывайте о глазах — наденьте солнцезащитные очки.
По возможности избегайте душных помещений. Если вы снимаете квартиру на время отпуска на юге, выбирайте ту, где есть кондиционер или хотя бы вентилятор.

питье в жару фото
Фото: Fotolia

В жаркую погоду организм теряет много жидкости, поэтому важно выпивать до 2 л воды в день. Отлично справляются с жаждой квас, морс и зеленый чай.

вода с лимоном в жару, фото
Фото: Fotolia

Откажитесь от крепкого черного чая, кофе и алкоголя. Ешьте больше овощей и фруктов. Кстати, мясо подогревает организм изнутри. Поэтому в жаркие дни от него тоже лучше отказаться. В пользу рыбы, например. На первое готовьте холодники или окрошку. Хорошего отдыха!

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Лето в городе: как спастись от жары

Летние отравления: правила поведения с продуктами

Источник





Loading...

0 Комментариев

Хотите быть первым?

Еще никто не комментировал данный материал.

Написать комментарий

Комментировать

Loading...


Онлайн переводчик текста

с  на


Система - онлайн перевод текста