Чтобы ускорить обмен веществ в организме, нужно, прежде всего, ускорить жирообмен. Для ускорения метаболизма требуется совсем немного усилий, уверены медики. Следующие советы помогут быстро наладить обмен веществ в организме.
1. Полноценное питание
«Раскачать» метаболизм поможет, в первую очередь, правильное и полноценное питание. Врачи еще раз напоминают, что человек должен получать в течение дня достаточный объем калорий. Даже если ты хочешь избавится от лишних килограммов, не нужно резко сводить количество калорий к минимуму, так как недостаток калорий как раз наоборот — замедлят метаболизм и организм автоматически перестраивается на «режим экономии энергии».
Читай также: 12 продуктов, улучшающих обмен веществ
2. Обязательный завтрак
Не стоит игнорировать утренний прием пищи, ограничиваясь лишь чашечкой кофе натощак. Таким образом, нехватка калорий, получаемых утром, может быть чревата перееданием и нарушением аппетита, отчего и нарушается обмен веществ.
3. Правильные продукты
Медики назвали ряд «особенных» продуктов, которые ускоряют обмен веществ в организме. Среди них: яйца, перец, зеленый час, йогурт, авокадо.
Читай также: Как нормализовать обмен веществ и не поправляться?
4. Питьевой режим
Даже небольшое обезвоживание может привести к нарушению обмена веществ. Но дело в том, что многие люди не догадываются о том, что их организм обезвожен. Поэтому, 1,5-2 литра простой воды в день — обязательное условия для нормального функционирования организма.
Кроме того, специалисты рекомендуют людям с нарушением метаболизма высыпаться и поднимать тяжести.
ЧИТАЙ ЕЩЕ:
Семь продуктов, улучшающих обмен веществ
Взвесить все! Как узнать состав своего тела?