WomenBox

Какие ошибки нельзя совершать новичку в спортзале

WomenBox.net
Август 05
20:06 2016

Ты наконец-то стала счастливой обладательницей абонемента в тренажерный зал и уже грезишь о канувших в небытие килограммах и резко исчезнувших с вашей талии сантиметрах? Чтобы достичь всего этого, тебе необходим правильно заданный курс. Узнай о самых распространенных ошибках новичков в зале и избегай их.

Fotolia
Fotolia

1. Резкий старт

Вполне вероятно, что вы пришли в зал со слабой физической подготовкой, именно поэтому нельзя сразу браться за сверхнагрузки и мучать себя бесконечным количеством подходов. Такая тактика приведет лишь к травмам и нежеланию продолжать тренировочный процесс.

Читай также: Топ-4 упражнения на статику для укрепления торса

2. Длинные и интенсивные тренировки

Следует помнить, что при физических нагрузках организм сжигает жиры и углеводы лишь первые 60 минут, затем он переключается на сжигание более нужных и полезных веществ. Поэтому, интенсивная тренировка должна занимать не более 45 минут и включать в себя разноплановые нагрузки.

женщина в спортзале фото
Burda Media

3. Неправильное питание

Получить идеальное тело одними лишь занятиями спортом вам не удастся, поэтому будь готова пересмотреть свой рацион.

Читай также: Топ-5 упражнений, чтобы подкачать руки в домашних условиях

4. Зацикленность на рельефе

Красивое тело — это долгий и кропотливый труд, который подразумевает не только внешнюю, но и внутреннюю гармонию. Жертвовать здоровьем ради лишнего кубика пресса, полученного «химическим» путем (используя добавки или даже стероиды) — не лучшая идея.

Физическая активность, Фото
Burda Media

5. Пренебрежение тренером

Если ты пришла в зал с определенными целями или еще в раздумьях, что именно тебе нужно, начни заниматься под руководством тренера. Это обойдется тебе немного дороже, но так ты точно определишься с тем, что хочешь получить от тренировок и избежишь травм.

Читай также: 4 способа уменьшить объем рук

6. Неправильный отдых

После тренировки следует соблюдать некоторые важные и нехитрые правила, среди которых — восстановление водного баланса организма, прием правильной пищи и здоровый сон. Только так и не иначе ты получишь желаемый результат.

Девушки в спортзале
Fotolia

ЧИТАЙ ЕЩЕ:

6 причин заняться боевыми искусствами

Что такое охлаждающая йога

Источник





Loading...

1 Комментарий

  1. Иришка
    Иришка Сентябрь 07, 14:45

    Я давно хотела стать стройной. Корсет приобрела недавно, поводом стал день рожденье подруги. Так как в ее окружении довольно много девушек модельной внешности с отличными фигурами, я тоже решила не упасть в грязь лицом и привести фигуру в порядок. Он очень понравился, легко одевается и имеет в запасе несколько размеров, так что влезла я в него без труда. Раньше корректирующим бельем я не пользовалась, поэтому в начале было очень непривычно. Но со временем тело привыкает, никакого ощущения дискомфорта. Кстати смориться он довольно эффектно. Результат настолько меня порадовал что теперь одеваю его практически каждый день. Вот тут много отзывов waist-trainer.it-for-you.ru/otziv/?w=wp

    Ответить на этот комментарий

Комментировать

Loading...



Онлайн переводчик текста

с  на


Система - онлайн перевод текста