WomenBox

Пять секретов стройности без диет

WomenBox.net
Август 29
13:36 2016

Как оставаться в хорошей форме и не сидеть на изнурительных диетах? Чтобы оставаться стройной, нет необходимости постоянно подсчитывать каждую калорию. Достаточно выработать несколько полезных привычек, которые помогут тебе компенсировать случающиеся отклонения в питании и увиливания от занятий в спортзале.

Диета фото
Fotolia

Вот самые простые привычки-выручалки от лишних килограммов:

  • порции должны быть не больше твоей ладони;
  • ешь понемногу 5-6 раз в день;
  • за сутки выпивай не менее 1,5 л обычной воды;
  • сладкое и сдобу позволяй себе только в исключительных случаях.
    Кроме того, обрати внимание еще на несколько уловок. Они работают!

Читай также: Рисовая диета: похудеть без вреда для здоровья

1. Пересесть на фитбол

Польза фитбола, Фото
Burda-media

Не навсегда, конечно. Пара часов на работе и вечером, когда смотришь фильм, – этого достаточно, чтобы уже через месяц почувствовать, что мышцы спины, бедер и ягодиц ощутимо окрепли. Кроме того, используя фитбол вместо стула, ты сжигаешь до 20 калорий в час, совсем ничего для этого специально не делая.

2. Найди занятие для души

Упражнения для фигуры, Фото
Burda-media

Увлекательное хобби – отличное средство от лишних мыслей о еде. Ты и сама, наверное, замечала: занимаясь любимым делом, погружаешься в него с головой – и не испытываешь чувства голода. Однако лучше пропускать приемы еды не днем, а вечером. Его и выделяй для хобби!

Читай также: Яблочная диета: как похудеть и оздоровиться

3. Готовь десерты из ягод

Польза ягод, Фото
Burda-media

Не беда, что ягодный сезон уже уходит. Чтобы побаловать себя полезным десертом, можно использовать любые замороженные ягоды (малину, клюкву, чернику). Проще всего добавить их в творог или йогурт – конечно, предварительно разморозив.

4. Носи комфортную обувь

Стройность без диет, Фото
Burda-media

Ортопеды называют идеальным каблук до 5 см. В таких туфлях можно проходить целый день без вреда для здоровья. К тому же, когда тебе комфортно, ты и идешь быстрее – а значит, сжигаешь больше калорий.

Читай также: TLC-диета: три секрета стойкого результата

5. Получай удовольствие от движения

прогулка
Burda media

Проводи свободное время активно. Выбери какое-нибудь занятие с физическими нагрузками, которое будет доставлять тебе удовольствие. Плавание, боулинг, прогулки, танцы. Хорошо, если к тебе присоединятся друзья. В таком случае пропускать занятия будет сложнее.

ЧИТАЙ ЕЩЕ:

Топ-5 мифов о популярных диетах, которые вредят здоровью

Диета Пьера Дюкана — пошаговое руководство для похудения

Источник





Loading...

0 Комментариев

Хотите быть первым?

Еще никто не комментировал данный материал.

Написать комментарий

Комментировать

Loading...


Опрос

Что нужно сделать женщине, чтобы разбогатеть?



Смотреть результаты

Загрузка ... Загрузка ...

Онлайн переводчик текста

с  на


Система - онлайн перевод текста