WomenBox

ТОП-5 причин научиться танцевать Booty dance

WomenBox.net
Сентябрь 19
14:57 2016

Новое и достаточно экзотическое направление бути-дэнс (booty dance) все больше становится популярным среди молодежи. Это направление также называют бути-шейк (booty shake), свог (swag) или тверк (twerk). Что же особенного в этом танце?

танец бутиденс
Shutterstock

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: 5 интересных фактов о танце

История этого направления тесто связана с ритуальными танцами женщин африканских племён, которые они использовали для привлечения мужчин. И по сей день Booty dance имеет ярко выраженный эротический характер и сексуальный подтекст. В основном в этом направлении задействованы мышцы бедер, живота и ягодиц.

Польза Booty dance

Если при первом знакомстве с танцем, многие думают, что ничего сложного в нехитрых па нет, и все движения — это набор простых упражнений, то после нескольких попыток повторить «комбинации», мнение меняется.

Все движения направлены на повышение тонуса мышц, развития гибкости и не только, уверяют тренеры по фитнесу, и отмечают такие преимущества Booty dance:

Помимо гибкости и спортивной подтянутой фигуры, регулярные занятия бути дэнс помогают стать более уверенной в себе и сексуальной. Уже через месяц занятий девушка может отметить такие изменения в своем теле: улучшается осанка, походка, движения и даже отношение к себе.

В процессе танца активно задействованы мышцы ягодиц, спины, живота, ног. И это значит, что тело станет подтянутым и рельефным.

Поскольку большая часть движений приходится на бёдра и тазовую область, в которой находятся все органы репродуктивной системы, то заметно улучшится кровообращение и кровоснабжение этой зоны. А это значит, что с помощью танцев можно улучшить работу матки и яичников, нормализовать пищеварение, стабилизировать менструальный цикл, а также предотвратить застойные явления.

Интересно, что за одно занятие сжигается сколько же калорий, сколько за получасовую пробежку в среднем темпе. Так что если ты будешь сочетать тренировки с правильным питанием, то сможете избавиться от лишних килограммов.

А еще: занятия Booty dance дарят настоящее удовольствие и массу положительных эмоций.

основные элементы танца бути дэнс

Shutterstock

Правда, имеются противопоказания. К ним относятся заболевания половой сферы воспалительного характера, беременность, заболевания сосудов и сердца, например, тромбоз, варикозное расширение вен, тромбофлебит, сердечная недостаточность, болезни суставов и позвоночника, онкология.

Бейонсе - фото

С чего начать?

Если планируешь обучаться дома, то можно делать это с помощью видеоуроков. Желательно найти целый курс, состоящий из нескольких уроков. И будет здорово, если у каждого видео будет подробное описание, которое позволит понять суть любого движения и быстрее его выполнить и закрепить.Начни с освоения азов, затем переходи к более сложным элементам танца. Кстати, следует тренироваться перед большим зеркалом. Это позволит оценивать правильность выполнения па и исправлять ошибки. Каждая тренировка состоит из нескольких основных этапов: разминка, основной блок, растяжка и постановка. Основные движения

Основные движения:

  • Rump shaking – активные и ритмичные движения ягодицами.
  • Hip roll – вращения поясницы и бёдер.
  • Booty shake – быстрые движения (вибрации) ягодицами.
  • Ритмичные удары бёдрам.
  • Описывание бёдрами восьмёрки.
  • Изоляция в процессе танца одной ягодицы от другой. Это движение довольно сложное и требует максимальных усилий и полного контроля над собственным телом.
  • Изоляция во время движений ягодиц нижней части тела от верхней. Так, активные движения нижней части тела могут сочетаться с медленными и женственными движениями верхней части.
  • Благодаря тренировкам можно добиться хорошей растяжки
    Shutterstock

Чтобы подготовить ягодицы (именно он играют самую важную роль в Booty dance), можно выполнять приседания или выпады. Также будет нелишним ежедневное выполнение упражнений на растяжку, это поможет быстрее добиться результатов.

  • Выбери подходящую музыку. Можно выбрать любое музыкальное направление, но композиции должны быть ритмичными и динамичными.
  • Танцуй не только на тренировках, но и дома. Просто включай музыку и повторяй все движения, изученные с преподавателем
  • Когда ты полностью освоишь все базовые движения, начинай импровизировать.
  • Не занимайся при плохом самочувствии и в дурном настроении.
  • Наслаждайся танцами как Бейонсе и становись гибкой, яркой и сексуальной!

Автор: Все будет хорошо

Источник: YouTube

ЧИТАЙ ЕЩЕ:

Танцы на пилоне: как, сколько стоит и что надеть

Берем уроки женственности у гейш

Источник





Loading...

0 Комментариев

Хотите быть первым?

Еще никто не комментировал данный материал.

Написать комментарий

Комментировать

Loading...


Опрос

Что нужно сделать женщине, чтобы разбогатеть?



Смотреть результаты

Загрузка ... Загрузка ...

Онлайн переводчик текста

с  на


Система - онлайн перевод текста