WomenBox

5 правил для здоровой спины

WomenBox.net
Февраль 10
09:34 2016

Здоровый позвоночник – это просто! Нужно только ежедневно придерживаться пяти элементарных правил.

1. Регулярно поправляйте осанку

Несколько раз в день повторяйте следующее упражнение. Встаньте спиной к вертикальной поверхности, например, к стене. Обязательно касайтесь ее одновременно затылком, немного опущенными плечами, лопатками, ягодицами и пятками. Постойте около минуты, запомните положение тела и, сохранив его, отойдите от стены. Это и есть правильная осанка.

2. Не кладите ногу на ногу!

Это вызывает боль в нижней части позвоночника, нарушает кровообращение и может даже привести к заболеваниям в области малого таза и половых органов.

3. Меняйте позу во время стояния

Если вы вынуждены долго стоять (например, в транспорте или в очереди), не забывайте менять позу каждые 10 минут. Опираться нужно по очереди на каждую ногу, чтобы на них попеременно приходилась масса тела.

4. Будьте аккуратны с тяжестями

Поднимайте тяжести только двумя руками, спина при этом должна быть прямая, не наклоненная ни в одну сторону.

5. Поднимайте себе настроение

Ваше настроение и боль в спине тесно связаны, поэтому не уходите в свои проблемы, обиды, переживания. При плохом психическом состоянии изменяется тонус кровеносных сосудов, а это, в свою очередь, может ухудшить кровоснабжение в уже затронутых недугом нервных окончаниях. В результате возникают болевые ощущения в области спины, которые могут отдавать, например, в руку или ногу.

По материалам: Домашний очаг





Loading...

0 Комментариев

Хотите быть первым?

Еще никто не комментировал данный материал.

Написать комментарий

Комментировать

Loading...


Опрос

Что нужно сделать женщине, чтобы разбогатеть?



Смотреть результаты

Загрузка ... Загрузка ...

Онлайн переводчик текста

с  на


Система - онлайн перевод текста