То снег, то дождь — погода постоянно меняется. Солнечные дни выдаются редко, поэтому организм недополучает витамин D. Чтобы хорошо себя чувствовать в таких условиях, нужно полноценно питаться и достаточно спать. Представляем вам пять продуктов, которые гарантированно повысят настроение и укрепят иммунитет.
-
1
Шоколад. В XVI веке испанский историк Овьедо писал: «Только богатый и благородный мог позволить себе пить шоколад, так как он буквально пил деньги». В наше время, к счастью, практически каждый человек может побаловать себя этим вкусным продуктом. В какао-бобах содержится физиологически активное вещество — теобромин. Он повышает кровяное давление и учащает пульс, то есть является природным стимулятором сердечно-сосудистой и нервной систем. В малых дозах теобромин оказывает тонизирующее действие на организм. Соответственно, чем больше в составе шоколада какао-продуктов, тем сильнее его возбуждающее действие. Именно поэтому горький шоколад обладает сильной способностью снимать усталость и повышать работоспособность. -
2
Смузи с листовой зеленью. Секрет приготовления питательного и полезного напитка прост: листья салата, немного воды и ваши любимые фрукты (например, груша, банан и киви). Некоторым людям может показаться странным добавление листьев салата, но именно благодаря этому смузи становится еще более полезным: в зелени содержится большое количество клетчатки, которая необходима человеческому организму. Именно поэтому многие приверженцы здорового питания начинают свой день с этого сытного напитка. -
3
Сырые орехи. Эти плоды могут способствовать поднятию уровня мелатонина в крови. Кроме того, орехи являются источником жирной кислоты Омега-3, витамина Е, марганца и биотина. Для хорошего самочувствия специалисты рекомендуют съедать 30 граммов орехов в день. Помимо этого, ежедневное употребление этих плодов может положительно отразиться на настроении, так как они способствуют увеличению уровня серотонина так называемого «гормона счастья». -
4
Фруктовый салат. Зимой сложно найти качественные фрукты и овощи, поэтому можно попробовать уже готовые фруктовые и ягодные десерты. Они могут стать отличным перекусом. В состав фруктового салатика «ФрутоНяня» входят пюре из яблок, черной смородины и красной смородины.
-
5
Бананы. В бананах содержится каротин (это особая форма витамина А), а также витамин Е и витамины группы В, которые отвечают за слаженную работу нервной системы, здоровый сон и активное пробуждение. За счет витамина В6 бананы помогают бороться с депрессией: именно этот витамин стимулирует образование в мозге серотонина — гормона удовольствия и наслаждения.
