WomenBox

9 вещей, которые мешают выспаться

WomenBox.net
Январь 27
23:04 2016

Полноценный качественный сон по ночам обеспечивает крепкое здоровье и заряд бодрости. Вот 9 вещей, которые не следует делать, если вы хотите выспаться.

Кофе

Днем на работе так хочется взбодриться с помощью чашечки крепкого кофе, но этот напиток помешает вам хорошо выспаться. Дело в том, что кофеин воздействует на сон даже за 6 часов до постели.

Телефон

Многие люди в постели продолжают общаться по телефону или отправлять SMS, но электронные девайсы нарушают циркадные ритмы и не дают нормально спать. Если вы уже легли в постель, то уберите подальше телефоны и планшеты.

Алкоголь

Кое-кто считает, что в одном бокале вина перед сном нет ничего плохого, но исследователи выяснили, что алкоголь нарушает качество фазы быстрого сна, что не дает спать положенные 7-8 часов.

Соль

Употребление соленых продуктов по ночам, включая орешки и чипсы, а также пиццу, вызывает жажду. Если вы перед сном выпили много воды, то ночью придется часто посещать туалет, а это не позволит хорошо выспаться.

Пища

Съесть что-нибудь значительное перед отходом ко сну — очень плохая идея. На пищеварение нашему организму требуется много энергии, и мозгу просто трудно переключаться. Последний прием пищи необходимо совершать за два-три часа до сна.

Таблетки

Многие средства от простуды и гриппа содержит псевдоэфедрин — лекарство, которое сохраняет наш уровень энергии и не дает отключиться. Если вы хотите расслабиться и заснуть, то пейте эти лекарства утром.

Спорт

Занятия спортом необходимо прекратить за три часа до отхода ко сну — они увеличивают температуру тела и затрудняют расслабление.

Работа

Чем бы вы ни были заняты, работа подождет до утра. Поздние нагрузки стимулируют мозг, вызывая нежелательный стресс, а он менее всего нужен при отходе ко сну.

Животные

Какими бы милыми не были ваши питомцы, не следует спать с ними в одной постели. Дело в том, что кошки и собаки часто будят своих владельцев, что снижает качество сна.

Источник: medikforum.ru





Loading...

0 Комментариев

Хотите быть первым?

Еще никто не комментировал данный материал.

Написать комментарий

Комментировать

Loading...


Опрос

Что нужно сделать женщине, чтобы разбогатеть?



Смотреть результаты

Загрузка ... Загрузка ...

Онлайн переводчик текста

с  на


Система - онлайн перевод текста