WomenBox

Что лучше всего сжигает жир на животе

WomenBox.net
Февраль 04
00:26 2016

Тренировка мышц брюшного пресса не является самым эффективным способом решения проблемы жира на животе. Учеными доказано, что лучше всего жир с живота «уходит» при аэробных нагрузках.

Американские исследователи из медицинского центра при университете Дьюка провели параллельное сравнение эффективности аэробных и силовых тренировок по отдельности и в сочетании. Оказалось, что аэробные нагрузки эффективнее прочих позволяют избавиться от брюшного (висцерального) жира, наиболее опасного для здоровья.

Для эксперимента группой ученых было отобрано 196 добровольцев различного возраста, имеющих лишний вес и ведущих сидячий образ жизни. Участников случайным образом разделили на три группы: одна группа в течение восьми месяцев практиковала аэробные тренировки (эквивалент пробежки на 19 км в неделю при 80% максимальной частоты сердечных сокращений), вторая – силовые (три серии по 8-12 подходов три раза в неделю), третья сочетала оба вида нагрузок. Все тренировки проходили под строгим контролем исследователей.

По результатам замеров, проведенных в конце эксперимента, аэробная группа потеряла наибольшее количество висцерального жира. При этом силовые нагрузки лишь незначительно способствовали «таянию» жирового слоя. «Силовые тренировки хороши для накачивания мышц и наращивания сухой массы тела, — комментируют авторы исследования. – А аэробные нагрузки лучше всего позволяют похудеть за счет сжигания жира».
 





Loading...

0 Комментариев

Хотите быть первым?

Еще никто не комментировал данный материал.

Написать комментарий

Комментировать

Loading...


Опрос

Что нужно сделать женщине, чтобы разбогатеть?



Смотреть результаты

Загрузка ... Загрузка ...

Онлайн переводчик текста

с  на


Система - онлайн перевод текста