Не все перекусы полезны для фигуры и здоровья, о самых вредных из них рассказали эксперты.
Наверное, все мы неоднократно слышали от диетологов, что между основными приемами пищи следует делать перекус. Получается, что в день человек будет кушать 5-6 раз и перестанет испытывать голод, а это полезно не только для фигуры, но и для работы мозга и для обмена веществ. Единственное, что известно о перекусах — это то, что они должны быть полезными, низкокалорийными, не объемными, но при этом питательными.
Диетологи назвали 10 вариантов перекусов, которые не имеют права на жизнь и не приносят никакой пользы, к тому же, являются еще и вредными:
1. Сухофрукты. Ранее многие считали, что сухофрукты очень полезные, на самом деле так и есть, но не те, которые вы можете купить в магазине, а те, что были приготовлены в домашних условиях. Такие сухофрукты не замачивают в сахарном сиропе и не покрывают специальной жидкостью, придающей продукту глянцевый блеск.
2. Фруктовый сок. Пакетированные соки содержат очень много сахара и консервантов, поэтому вместо пользы приносят вред. Если и пить сок из фруктов, то только свежеотжатый.
3. Сладкие пончики или "донатсы". В любом кондитерском магазине можно купить пончик и перекусить им между завтраком и обедом, но все почему-то забывают, что этот продукт состоит из теста, сахара и огромного количества канцерогенных жиров, повышающих уровень холестерина в крови.
4. Колбаса, сосиски, сардельки. Мяса в этих продуктах нет, а вот жиров, усилителей вкуса, лишних калорий, консервантов и разнообразных добавок — большое количество.
5. Плавленные сырки. Их удобно носить с собой на работу и кушать без отрыва от рабочих дел, но в них столько жира, что организм испытывает серьезный стресс уже после первого кусочка.
6. Чипсы, сухарики, снэки. Соль, усилители вкуса, картофель, канцерогенные жиры, мука, сахар и прочие гадости — это лишь немногое, что содержится в таких продуктах. Вряд ли они принесут пользу вашему здоровью.
7. Каша быстрого приготовления. Казалось бы, овсянка — самая полезная каша, но не в том случае, когда она заранее обработана таким образом, чтобы за 3 минуты завариваться в горячей воде. Плюс ко всему, в пакетике с такой кашей содержатся сахар, заменители, красители и еще много разных добавок, не оказывающих пользы желудочно-кишечному тракту.
8. Хлопья или сухие завтраки. Их обычно заливают молоком или йогуртом, но это не делает данный продукт полезным. Опять же, всему виной огромное количество сахара и муки.
9. Сырки в шоколаде. Натурального творога и горького шоколада без добавок вы не найдете в подобных сырках. Зато в них по максимуму растительных жиров, красителей, усилителей вкуса, калорий, сахара и всего прочего, что делает банальный сырок в шоколаде супер-вредным продуктом.
10. Мюсли. Так же вредны, как и каша быстрого приготовления и хлопья, потому что содержат сахар и пищевые добавки. Мюсли являются простыми углеводами, поэтому чувство голода вернется очень скоро, а вот потребленные калории сжечь будет уже не так просто.
Читайте также: Эта популярная каша может защитить организм от онкологии
Вместо вышеперечисленных вредных перекусов эксперты по правильному питанию рекомендуют перекусывать фруктами, овощами, легкими салатами, горсткой орехов, бутербродами из цельнозернового хлеба с зеленью и отварной курятиной или рыбой, творогом, натуральным йогуртом и другими продуктами, которые принесут максимум пользы вашему здоровью и избавят от чувства голода в течение рабочего дня.
