WomenBox

Дыхательная гимнастика для поджелудочной

WomenBox.net
Январь 23
17:42 2016

Как утверждают специалисты в области гастроэнтерологии, для предупреждения проблем с поджелудочной железой необходимо в обязательном порядке выполнять специальную лечебную гимнастику, которая поможет улучшить кровообращение и отток панкреатического сока из поджелудочной.

Гимнастика также хорошо помогает и при хроническом панкреатите. Особого внимания заслуживает лечебная дыхательная гимнастика при панкреатите. Данные упражнения следует выполнять 2-3 раза в сутки, особенно после того, как утихнет приступ панкреатита. Вы можете делать их лежа, сидя или же стоя. Начинать следует с трех или четырех повторов, постепенно доводя до девяти.

Сперва сделайте медленный вдох и спокойный выдох. После задержите дыхание, достаточно сильно втянув в себя живот, и сосчитайте до трех. Далее плавно расслабьте мышцы брюшной полости.

Снова произведите спокойно вдох и выдох. Затем резко задержите дыхание, с максимальной силой надув живот, и сосчитайте до трех. Плавно расслабьте мышцы брюшной полости.

При выдохе как можно сильнее надуйте живот. Секунды на три-четыре задержите дыхание, после чего спокойно расслабьте мышцы пресса. Затем при вдохе максимально напрягите мышцы живота и выпятите живот, при выдохе же втяните его в себя. Расслабьте мышцы.

Сделайте спокойный расслабленный вдох и на его середине на одну или две секунды задержите дыхание. В этот момент происходит напряжение диафрагмы. Далее просто продолжите вдох, как будто вы надуваете живот — брюшная полость должна немного выпячиваться.

Задержите дыхание, но уже на три секунды в конце вдыхания, не забывайте выпячивать живот. После можете увеличить до шести секунд. Расслабить мышцы пресса необходимо быстро и сделать плавный выдох, втягивая живот в себя. Сделайте вдох и выдох, расслабьтесь.

Выполняя данную лечебную дыхательную гимнастику вечером, старайтесь избегать сильной усталости в течение дня. Ведь на поджелудочную железу воздействуют любые стрессовые факторы, а также чрезмерное переутомление. Данная лечебная гимнастика благоприятно воздействует не только на определенный орган, но и на организм в целом.

Источник: zhkt.guru





Loading...

0 Комментариев

Хотите быть первым?

Еще никто не комментировал данный материал.

Написать комментарий

Комментировать

Loading...


Опрос

Что нужно сделать женщине, чтобы разбогатеть?



Смотреть результаты

Загрузка ... Загрузка ...

Онлайн переводчик текста

с  на


Система - онлайн перевод текста