WomenBox

Как хорошо высыпаться в жару

WomenBox.net
Июль 28
23:36 2016


Как хорошо высыпаться в жару

28 июля 2016 г.

Причин нарушений сна в жару может быть несколько, среди которых недостаток кислорода, поскольку в жару в воздухе снижается концентрация кислорода.

Специалисты отмечают, что причиной могут быть вынужденные сбои в работе организма. В жару организм усиленно теряет влагу, что приводит к нарушению внутренних процессов организма, в их числе и сон. Оптимальная температура для комфортного сна — это 21-23 градуса.

Ранние пробуждения и вообще сокращение сна до 6 часов летом — нормальное явление. Организм человека адаптируется к работе в особых условиях, и вместо зимней спячки по 8-9 часов летом переключается на экономный режим, и мы можем высыпаться за 6 часов. "Не стоит принимать снотворное при первых признаках бессонницы", — отметила врач-психиатр Ирина Ивлиева.

"Если их нет, следите за тем, чтобы квартира не прогревалась. Эффективный народный способ побороть духоту в квартире при отсутствии вентилятора — повесить на окно влажную простыню и периодически опрыскивать воздух и гардины на окнах из пульверизатора", — советуют медики.

Специалисты не советуют плотно ужинать перед сном. Летом вообще полезно придерживаться растительно-молочной диеты. Но самое важное — это пить достаточно воды. А вот алкоголь от бессонницы не поможет.

Хронический недосып и рваный сон могут привести к постепенному развитию самых разных проблем со здоровьем.

Источник: NeBoley





Loading...

0 Комментариев

Хотите быть первым?

Еще никто не комментировал данный материал.

Написать комментарий

Комментировать

Loading...


Опрос

Что нужно сделать женщине, чтобы разбогатеть?



Смотреть результаты

Загрузка ... Загрузка ...

Онлайн переводчик текста

с  на


Система - онлайн перевод текста