В независимости от того, 100%-е у вас зрение или есть проблемы, глазам нужен полноценный отдых.
Особенно это актуально для тех людей, которые большую часть времени проводят за компьютером. Медики выбрали шесть самых удобных для исполнения и эффективных упражнений, с помощью которых ваши глаза отдохнут, передает Хроника.инфо со ссылкой на zdorov-info.com.ua.
Зарядку для глаз лучше делать с утра или, наоборот – перед тем, как лечь в кровать. Начинайте выполнять упражнения с 5 раз, постепенно увеличивая выполнение каждого до 30 раз. Не забудьте перед началом зарядки снимать очки или контактные линзы. Если же у вас острые, хронические глазные заболевания или серьезные проблемы со зрением, то выполнять упражнения без согласования с лечащим врачом не рекомендуется. Итак:
— «шторки». Необходимо быстро и легко поморгать. Данное упражнение улучшает кровообращение
— «смотрим в окно». На оконном стекле рисуем маркером точку или лепим кусочек (размером со спичечную головку) пластилина. Поочередно смотрим на точку и любой отдаленный объект за окном.
— «большие глазки». Глаза поочередно зажмуриваем и раскрываем. Такое упражнение поможет укрепить мышцы век и расслабит мышцы, поддерживающие глазное яблоко.
— «массаж». Пальцы рук (2-3 пальца) поставьте на верхние веки и сделайте круговые движения, как будто вы трете глаза.
— «рисуем картину». Закрываем глаза и представляем что-либо приятное: цветы, море, лес и т.д.
— «стреляем глазами». Направляем взгляд вверх-вниз, рисуем взглядом геометрические фигуры – круги, квадраты, ромбы и т.д.
Читайте также: Названы лучшие упражнения для стройных ног и бедер
Медики напоминают, что при длительной работе за компьютером также необходимо делать перерывы по 5 минут через каждые 40-60 минут работы. В это время нужно переключиться на другую деятельность, чтобы глаза отдохнули. Не нужно читать книгу или рисовать, опять напрягая зрение. Лучше выпить чаю или пообщаться с коллегами. Если есть возможность, то выйти на улицу и подышать свежим воздухом.
