WomenBox

Названы опасные болезни, которые вызывает частый недосып

WomenBox.net
Март 17
12:52 2019

Названы опасные болезни, которые вызывает частый недосыпСколько нужно спать людям разного возраста.
Здоровый сон помогает бороться с лишним весом. При этом его нарушения могут и вовсе привести к смерти, передает Хроника.инфо со ссылкой на obozrevatel.com.
Такое заявление сделали специалисты Европейского медицинского института избыточного веса (IMEO), расположенного в Мадриде.
Когда человек спит меньше положенного, организм пытается компенсировать энергетический дисбаланс, увеличивая выработку грелина (гормона голода) и сокращая концентрацию лептина (гормон, регулирующий энергетический обмен), объясняют эксперты.
При этом они обращают внимание на то, что сон меньше положенного в раннем возрасте повышает риск появления уже во взрослом возрасте таких заболеваний как ожирение, диабет, инфаркт, инсульт, а также некоторых видов рака – в том числе рака молочной железы и колоректального рака.
Новорожденные должны спать от 14 до 17 часов, дети младше пяти лет – по 10-13 часов, с пяти лет и до подросткового возраста – от 9 до 11 часов, взрослым достаточно 7-9 часов сна.
Читайте также: Диета 16/8: как работает интервальное похудение
Если из-за смены часовых поясов, ночных смен, стресса или бессонницы сон такой продолжительности невозможен, то специалисты советуют спать по 20-30 минут днем дополнительно.




0 Комментариев

Хотите быть первым?

Еще никто не комментировал данный материал.

Написать комментарий

Комментировать



kloomba.com

Онлайн переводчик текста

с  на


Система - онлайн перевод текста