WomenBox

Обезжиренная диета может спровоцировать бессонницу

WomenBox.net
Октябрь 01
19:47 2016


Обезжиренная диета может спровоцировать бессонницу

1 октября 2016 г.

Обезжиренная диета может стать причиной бессонницы. Об этом свидетельствуют данные исследований американского диетолога Деборы Енос.

По словам диетолога, даже самые полезные, но обезжиренные или с низким содержанием холестерина продукты могут существенно повлиять на нервную систему.

Специалист настоятельно рекомендует вернуть в рацион худеющих жиры, ведь именно они помогают организму расслабиться и настроиться на сон — ведь люди, сидящие на диетах, чаще страдают от дневной сонливости, чем те, кто питается обычным способом.

Диетолог советует соблюдать всего эти 4 правила, и не придется беспокоиться ни о сне, ни о лишнем весе:

— Старайтесь ложиться спать в одно и то же время. Так организм привыкнет к этому ритму и проблемы с засыпанием уйдут.

— Ограничьте употребление любой жидкости хотя бы за 2 часа до сна. Можно только воду, а вот чай и, тем более, кофе придется перенести на утро.

— Перед сном, даже в холодное время года, проветривайте спальню.

— Примите за полчаса до сна ванну или помедитируйте. Настройтесь на расслабление и отдых.

Источник: NeBoley





Loading...

0 Комментариев

Хотите быть первым?

Еще никто не комментировал данный материал.

Написать комментарий

Комментировать

Loading...


Опрос

Что нужно сделать женщине, чтобы разбогатеть?



Смотреть результаты

Загрузка ... Загрузка ...

Онлайн переводчик текста

с  на


Система - онлайн перевод текста