Питание в октябре: что полезно включить в рацион
9 октября 2016 г.
В октябре многие из нас становятся жертвой простуды или гриппа. Для того чтобы уберечь свой организм от коварных вирусов, важно пополнить рацион полезными продуктами. Узнайте, какие дары природы нужно обязательно включить в свой рацион в октябре.
Репа
Это травянистое растение богато витаминами С, В2, В1, В5, РР, а также железом, медью, цинком, фосфором, целлюлозой и полезными сахарами. Ценные компоненты репы благотворно воздействуют на работу кишечника, печени, почек и мочевого пузыря. Кроме этого, репа известна своими противовоспалительными и антисептическими свойствами. Поэтому ее часто применяют для облегчения состояния при кашле и простуде.
Брусника
Ягоды брусники — настоящая кладезь полезных микроэлементов. Благодаря высокому содержанию витаминов и минералов этот дар природы успокаивает нервную систему, укрепляет сердце и сосуды, а также улучшает обмен веществ. Брусника относится к гипоаллергенным продуктам, поэтому ее рекомендуют включать в рацион беременным.
Эти красные ягодки содержат салициловую кислоту, которая обладает противомикробным действием. Специалисты рекомендуют есть бруснику тем, кто хочет повысить защитные силы организма.
Свекла
О полезных свойствах свеклы можно говорить бесконечно. Этот овощ обладает общеукрепляющими, мочегонными и противомикробными свойствами. А высокое содержании в свекле бетаина позволяет улучшить работу печени и обменные процессы в организме. Специалисты рекомендуют употреблять продукт как в сыром, так и в вареном виде.
Фундук
К осенним продуктам, которые нужно включить в рацион в октябре относится и фундук. Лесной орех является источником ценного для организма растительного белка и полиненасыщенных жирных кислот. А высокое содержание калия, кальция и натрия делает этот орех крайне полезным для нервной системы. Кушая фундук, вы поможете своему организму справиться с хронической усталостью и плохим настроением, которое часто посещает нас в осенний период.
Виноград
Октябрь — идеальное время для того, чтобы полакомиться поздними сортами винограда. Этот фрукт обладает общеукрепляющим и тонизирующим действием, а в его ягодах содержится аскорбиновая кислота и ценные для организма ферменты. Употребление винограда способствует лучшему усвоению витамина С, что помогает организму противостоять опасным вирусам. Красные сорта винограда насыщают организм антиоксидантами, нормализую артериальное давление, улучшают состав крови и повышают уровень гемолобина.
Источник: 4mama.com.ua
