• Реклама
No Result
View All Result
Женский сайт
  • Звезды
  • Здоровье и спорт
  • Технологии
  • Рецепты
  • Любовь
  • Красота
  • Это интересно
  • Звезды
  • Здоровье и спорт
  • Технологии
  • Рецепты
  • Любовь
  • Красота
  • Это интересно
No Result
View All Result
Женский сайт
No Result
View All Result
Home Здоровье и спорт

Полезные ежедневные витамины

30.09.2016
A A
0
8
SHARES
781
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter


Полезные ежедневные витамины

30 сентября 2016 г.

Это интересно

Los beneficios de los productos y suplementos naturales para la salud

Los beneficios de los productos y suplementos naturales para la salud

30.05.2025
Полная диагностика сердца в Германии — высокоточное обследование в центре европейской кардиологии

Полная диагностика сердца в Германии — высокоточное обследование в центре европейской кардиологии

17.05.2025

Миллионы людей в разных странах мира ежедневно принимают огромное количество витаминов, но специалисты по здоровому питанию подчеркивают, что преимущества для здоровья этих пищевых добавок сомнительны. Эксперты из Великобритании назвали 5 витаминов, которые нам не помешало бы принимать ежедневно.

Витамин D. Министерство здравоохранения рекомендует получающим грудное вскармливание малышам с рождения и до года ежедневно употреблять 8,5-10 микрограмм витамина D. С возрастом от года до четырех малышам необходимо давать ежедневные добавки, содержащие 10 микрограмм этого витамина. Наконец, начиная с 5 лет и до начала взрослой жизни, человеку не помешают еще 10 микрограмм витамина D в день. Особенно важно получать его в зимние месяцы и при нехватке солнечного света, под воздействием которого наша кожа и производит этот витамин в организме. Лучшими его источниками являются жирная рыба, за которой следуют яйца.

Фолиевая кислота. Если вы ожидаете ребенка или пытаетесь его зачать, то вам необходимо не менее 400 микрограмм фолиевой кислоты в день. Особенно важна она в первые 12 недель беременности, когда крошечный плод уже создает плотный слой клеток, формирующих основу позвоночника. Этот процесс может не завершиться при нехватке фолиевой кислоты, что приведет к родовым дефектам центральной нервной системы вроде расщепления позвоночника. Лучшими источниками фолиевой кислоты являются фолаты, которые содержатся в брокколи, шпинате, бобах, апельсинах и обогащенных хлопьях для завтрака.

Лютеин и зеаксантин. Чем раньше вы начнете принимать добавки с лютеином и зеаксантином, тем лучше. С возрастом наши глаза становятся более предрасположенными к сухой и влажной возрастной макулярной дегенерации, способной привести к слепоте. Исследования показывают, что добавки с лютеином и зеаксантином на 35% снижают вероятность развития запущенных стадий этой болезни, равно как и риск потери центрального зрения.

Омега-3. Жирные кислоты Омега-3 довольно сложно получать с продуктами питания, особенно детям, которые не любят жирную рыбу, являющуюся основным их источником. Если вы покупаете пищевые добавки, то обращайте внимание на содержание в них именно жирных кислот Омега-3, а не просто рыбьего жира. Установлено, что включение этих кислот в рацион существенно снижает риск развития болезней сердца, нарушений памяти и депрессии.

Железо. Почти половина девочек подросткового возраста страдают от дефицита железа. Вот почему так важно приобретать мультивитамины и минералы, содержащие хотя бы 7 миллиграмм железа, что составляет половину рекомендованной суточной дозы. Девочкам это особенно необходимо, поскольку они теряют кровь и железо каждый месяц во время менструаций. Железо требуется для воспроизводства новых кровяных клеток, переносящих кислород по организму. Хронический дефицит железа может привести к анемии. Симптомами этого дефицита являются усталость, стресс, хрупкие ногти и волосы, а также проблемы с концентрацией. Хорошими пищевыми источниками железа называют обезжиренное красное мясо и жирную рыбу вроде сардин.

Источник: MedikForum

Читайте так-же

Los beneficios de los productos y suplementos naturales para la salud
Здоровье и спорт

Los beneficios de los productos y suplementos naturales para la salud

by admin
30.05.2025
0

En los últimos años, ha crecido notablemente el interés por los productos y suplementos alimenticios, impulsado por una tendencia global hacia un estilo de vida más saludable y consciente. Cada vez más...

Read moreDetails
Полная диагностика сердца в Германии — высокоточное обследование в центре европейской кардиологии

Полная диагностика сердца в Германии — высокоточное обследование в центре европейской кардиологии

17.05.2025
Как проходит восстановление после пластики связочного аппарата

Как проходит восстановление после пластики связочного аппарата

10.05.2025
Чем опасна нелеченая энтеропатия

Чем опасна нелеченая энтеропатия

08.05.2025
Ранние признаки диабета и роль лабораторной диагностики

Ранние признаки диабета и роль лабораторной диагностики

07.05.2025
Какие болезни вызывает пневмококковая инфекция

Какие болезни вызывает пневмококковая инфекция

20.04.2025
Иммунотерапия в лечении рака: как она работает

Иммунотерапия в лечении рака: как она работает

16.04.2025
Next Post
Как уменьшить рабочий стресс: 5 простых способов

Как уменьшить рабочий стресс: 5 простых способов

Популярное

Лидер группы «Без Обмежень» Сергей Танчинец женится во второй раз

Лидер группы «Без Обмежень» Сергей Танчинец женится во второй раз

02.07.2025
Льву — долги, Тельцу — деньги: кому июль подарит богатство, а кто будет считать каждую копейку

Льву — долги, Тельцу — деньги: кому июль подарит богатство, а кто будет считать каждую копейку

02.07.2025
Сонцезахист (СПФ) для жирної шкіри: як не зробити гірше?

Сонцезахист (СПФ) для жирної шкіри: як не зробити гірше?

02.07.2025
  • Политика конфиденциальности
  • Реклама
  • Контакты
Реклама: digestmediaholding@gmail.com

Использование любых материалов сайта разрешается при условии ссылки на Womenbox.net
Интернет-СМИ должны использовать прямую открытую для поисковых систем гиперссылку. Ссылка должна размещаться в подзаголовке или в первом абзаце материала. Редакция сайта может не разделять точку зрения авторов статей и ответственности за содержание републицируемых материалов не несет.

© 2005-2025 Женский сайт Вуменбокс. All rights reserved.

No Result
View All Result
  • Звезды
  • Здоровье и спорт
  • Технологии
  • Рецепты
  • Любовь
  • Красота
  • Это интересно

Использование любых материалов сайта разрешается при условии ссылки на Womenbox.net
Интернет-СМИ должны использовать прямую открытую для поисковых систем гиперссылку. Ссылка должна размещаться в подзаголовке или в первом абзаце материала. Редакция сайта может не разделять точку зрения авторов статей и ответственности за содержание републицируемых материалов не несет.

© 2005-2025 Женский сайт Вуменбокс. All rights reserved.