Предменструальный синдром — мифы и реальность

ПМС или предменструальный синдром – тема вечная и окутанная большим количеством мифов.
Самые распространенные мифы о ПМС. Что ложь, а что правда?
По статистике, ПМС (передменструальный синдром) испытывают 90% женщин, сообщает Хроника.инфо со ссылкой на Телеграф.
Сам термин и описание симптомов появились лишь в середине XX века, и с тех пор синдром уже успел обрасти множеством разных мифов. О самых популярных рассказываем прямо сейчас.
Миф 1. ПМС — это выдумка, которую придумали сами женщины
Удивительно, но ученые до сих пор не могут подтвердить, существует предменструальный синдром или нет. Есть много фактов о том, что на самом деле происходит в этот период с женским организмом и какие факторы на это влияют, но этого всего недостаточно для того, чтобы сделать единый научно обоснованный вывод. Тем не менее, факт остается фактом — около 90% всех женщин испытывают симптомы ПМС.
Миф 2. ПМС надо перетерпеть
Уменьшить ПМС можно при помощи лекарственных препаратов, массажа или упражнений. Одно из упражнений, уменьшающих боль: лягте на спину, руки положите вдоль туловища. Согните колени и поставьте ступни как можно ближе к бедрам. На вдохе поднимите бедра вверх (плечи должны остаться на полу). Задержите дыхание на 3 секунды и на выдохе опуститесь в исходное положение. Повторите несколько раз это упражнение, и боль утихнет.
Миф 3. ПМС у всех одинаковый
Самое большое заблуждение — считать, что у всех женщин одинаковые признаки ПМС. На самом деле, существует тяжелая форма ПМС — предменструальный дисфорический синдром (ПДМС), который вызывает симптомы, схожи с депрессивными расстройствами. Такой синдром наблюдают у 2-10% женщин.
Миф 4. Перед критическими днями нужно избегать любых нагрузок
Неправда. Наоборот, умеренная физическая нагрузка помогает укрепить организм и повышает настроение. Полезный эффект окажет плавание в бассейне и теплые ванны с морской солью. От бани в эти дни лучше отказаться. Если говорить об умственных нагрузках, то на самые "болезненные" дни просто не планируйте важные дела, встречи и т.д., чтобы не корить себя потом за то, что все пошло не так, как вы хотели. В остальные дни продолжайте вести привычный образ жизни.
Миф 5. Чтобы облегчить симптомы ПМС, нужно есть высококалорийные продукты
На самом деле, это большое заблуждение потому как продукты с высоким содержанием жиров повышают уровень эстрогена, а его переизбыток организме провоцирует боли и психоэмоциональные нарушения. Лучше в этот период налегать на овощи, фрукты, зелень, крупы, макароны твердых сортов и продукты из сои, которые восполняют дефицит прогестерона, который должен создать баланс с эстрогенами. Также пережить ПМС поможет тёмный шоколад.
Миф 6. Главный симптом ПМС — резкие перепады настроения
На самом деле, ПМС — это больше, чем просто перепады настроения. Он включает в себя много физических симптомов — от болей в суставах и чувствительной молочной железы до нарушений сна и головных болей. Некоторые исследователи полагают, что перепады настроения ПМС являются не причиной, а следствием этих физиологических симптомов (именно они могут провоцировать раздраженность и капризность в эти дни).
Читайте также: Исторические мифы, в которые до сих пор верят. Фото
Мы рассказали вам все о самых распространенных мифах, связанных с ПМС. Прекращайте в них верить (мы знаем, что в парочку из них вы точно верили до этого).

Источник