WomenBox

Простой способ снять стресс за 76 секунд

WomenBox.net
Август 11
20:28 2016


Простой способ снять стресс за 76 секунд

11 августа 2016 г.

Вы перенервничали, и теперь чувство стресса не покидает вас? Попробуйте последовательную дыхательную релаксацию 4-7-8. Эта техника поможет успокоить вегетативную нервную систему. Упражнения особенно полезно делать перед сном.

Как правильно выполнять методику?

1. Сядьте прямо на стуле.

2. Поместите кончик языка на небо.

3. Держите его там в течение всего процесса дыхания.

4. Вдыхая молча через нос, медленно считайте до 4.

5. Задержите дыхание до 7.

6. Выдохните через рот на цифре 8 с небольшим звуком.

7. Повторите цикл 4-7-8 еще три раза, в общей сложности получится четыре дыхательных упражнения.

Индийский мудрец Сватмарама написал в трактате Hatha Yoga Prakipika, что "когда дыхание успокаивается и ум будет в гармонии, вы получаете долгую жизнь. Таким образом, следует научиться контролировать дыхание". Эта древняя мудрость все еще действует в наши дни.

По материалам: Домашний очаг





Loading...

0 Комментариев

Хотите быть первым?

Еще никто не комментировал данный материал.

Написать комментарий

Комментировать

Loading...


Опрос

Что нужно сделать женщине, чтобы разбогатеть?



Смотреть результаты

Загрузка ... Загрузка ...

Онлайн переводчик текста

с  на


Система - онлайн перевод текста