WomenBox

Пять проверенных способов справиться с бессонницей

WomenBox.net
Апрель 02
12:40 2019

Пять проверенных способов справиться с бессонницейКак побороть бессоницу: проверенные способы.
Действенные способы по борьбе с бессоницей разработаны на основе научных исследований. Их эффективность проверенна на практике, сообщает Хроника.инфо со ссылкой на podrobnosti.ua.
Используйте английскую соль
Жертвам бессонницы рекомендуется окунать ступни в воду с комнатной температурой для того, чтобы расслаблять мышцы и ткани. Это производит успокаивающий эффект. Не забудьте добавить туда немного английской соли (соль Эпсома, сульфат магния), чтобы усилить релаксирующее воздействие.
Комфортные условия в спальне
Обязательно убедитесь в том, чтобы температура в спальне была ниже, чем в остальных помещениях. Если добиться тишины и полного отсутствия света не удается по объективным причинам (шумы за окном, свет от витрин и фонарей), приобретите специальные защитные очки и беруши, которые позволят вам глубже погрузиться в сон.
Никакого сна днем и перекусов перед сном
Когда у человека возникают проблемы с ночным отдыхом, он обязательно должен отказаться от дневного. Поначалу кажется, что днем спать правильно, если ночью этого делать не получается, однако одно зависит от другого. Откажитесь от дневного сна, и ночной отдых может нормализоваться.
Читайте также: Этот продукт может защитить от развития рака молочной железы
Поменьше времени перед экраном
За полтора-два часа до отхода ко сну лучше не пользоваться компьютером и смартфоном, ограничить просмотр телевизора и пользование другими электронными девайсами. Синий свет экранов может нарушить производство мелатонина и затруднить погружение в сон.




0 Комментариев

Хотите быть первым?

Еще никто не комментировал данный материал.

Написать комментарий

Комментировать



6bab17ccc97c3d2fd654498d6a640f97.png

kloomba.com

Онлайн переводчик текста

с  на


Система - онлайн перевод текста