• Реклама
No Result
View All Result
Женский сайт
  • Звезды
  • Здоровье и спорт
  • Технологии
  • Рецепты
  • Любовь
  • Красота
  • Это интересно
  • Звезды
  • Здоровье и спорт
  • Технологии
  • Рецепты
  • Любовь
  • Красота
  • Это интересно
No Result
View All Result
Женский сайт
No Result
View All Result
Home Здоровье и спорт

Советы, которые помогут быстрее уснуть

17.09.2016
A A
0
8
SHARES
782
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Советы, которые помогут быстрее уснутьЭти простыне но эффективные способы помогут вам быстро уснуть.
Самое лучшее завершение утомительного дня — это здоровый сон, передает Хроника.инфо со ссылкой на Health info.
Чтобы зарядить тело и освежить ум, необходимо вовремя лечь спать и хорошо выспаться. Но что делать тем, кто страдает бессонницей? Вот несколько приёмов, которые помогут в решении проблемы со сном.
1. Умойтесь холодной водой
Лишняя тревога очень часто мешает уснуть. Чтобы от неё избавиться, окуните лицо в холодную воду, и вы почувствуете приятную свежесть. Вы будто обновитесь, и вам сразу захочется спать.
2. Дышите через одну ноздрю
Этот метод считается одним из наиболее эффективных. Когда вы находитесь в постели, лёжа на левом боку, закройте правую ноздрю и медленно дышите левой. Таким образом понижается кровяное давление, и организм начинает засыпать.
3. Пойте
Это может выглядеть странно, но это именно то, что вам нужно. Во время пения выдох происходит через рот и дыхание становится похожим на дыхание при медитации. Организм успокаивается и настраивается на сон.
4. Потрите уши
Очень хорошо от бессонницы помогает массаж ушей. Даже обычное потирание мочки уха поможет быстрее уснуть.
5. Вращайте глазами
Научными исследованиями было доказано, что при закатывании глаз выделяется гормон мелатонин, который влияет на сон.
6. Пускайте мыльные пузыри
Это может выглядеть смешно, но это работает! Во время надувания мыльных пузырей успокаивается дыхание и расслабляются глаза. А это как раз то, что необходимо организму для полноценного сна.
7. Не смотрите на часы
Если утром вам нужно рано вставать, и вы постоянно смотрите на часы, это провоцирует бессонницу. В мозг поступает сигнал, что нужно рано проснуться, а не хорошо выспаться, и он не даёт вам уснуть. Включите будильник и не думайте о завтрашнем дне. Дайте отдохнуть своему мозгу и организму.
Читайте также: В Украине создали часы, которые не дадут уснуть
8. Будьте активными
Если вы будете вести активный образ жизни, то организм будет уставать и требовать отдых в виде сна. Даже обычная получасовая прогулка на свежем воздухе перед сном поможет вам быстрее уснуть.

Источник

Это интересно

Los beneficios de los productos y suplementos naturales para la salud

Los beneficios de los productos y suplementos naturales para la salud

30.05.2025
Полная диагностика сердца в Германии — высокоточное обследование в центре европейской кардиологии

Полная диагностика сердца в Германии — высокоточное обследование в центре европейской кардиологии

17.05.2025

Читайте так-же

Los beneficios de los productos y suplementos naturales para la salud
Здоровье и спорт

Los beneficios de los productos y suplementos naturales para la salud

by admin
30.05.2025
0

En los últimos años, ha crecido notablemente el interés por los productos y suplementos alimenticios, impulsado por una tendencia global hacia un estilo de vida más saludable y consciente. Cada vez más...

Read moreDetails
Полная диагностика сердца в Германии — высокоточное обследование в центре европейской кардиологии

Полная диагностика сердца в Германии — высокоточное обследование в центре европейской кардиологии

17.05.2025
Как проходит восстановление после пластики связочного аппарата

Как проходит восстановление после пластики связочного аппарата

10.05.2025
Чем опасна нелеченая энтеропатия

Чем опасна нелеченая энтеропатия

08.05.2025
Ранние признаки диабета и роль лабораторной диагностики

Ранние признаки диабета и роль лабораторной диагностики

07.05.2025
Какие болезни вызывает пневмококковая инфекция

Какие болезни вызывает пневмококковая инфекция

20.04.2025
Иммунотерапия в лечении рака: как она работает

Иммунотерапия в лечении рака: как она работает

16.04.2025
Next Post
Фитотерапия после инфаркта миокарда

Фитотерапия после инфаркта миокарда

Популярное

Символ уважения и признательности: Нацбанк представил новую монету «Национальная полиция Украины»

Символ уважения и признательности: Нацбанк представил новую монету «Национальная полиция Украины»

05.07.2025
«Антигерой с обложки»: чем запомнился Джулиан Макмэхон и где вы его точно видели (ВИДЕО)

«Антигерой с обложки»: чем запомнился Джулиан Макмэхон и где вы его точно видели (ВИДЕО)

05.07.2025
Защитит педикюр и не пачкает ноги: хитрый лайфхак для огородников

Защитит педикюр и не пачкает ноги: хитрый лайфхак для огородников

05.07.2025
  • Политика конфиденциальности
  • Реклама
  • Контакты
Реклама: digestmediaholding@gmail.com

Использование любых материалов сайта разрешается при условии ссылки на Womenbox.net
Интернет-СМИ должны использовать прямую открытую для поисковых систем гиперссылку. Ссылка должна размещаться в подзаголовке или в первом абзаце материала. Редакция сайта может не разделять точку зрения авторов статей и ответственности за содержание републицируемых материалов не несет.

© 2005-2025 Женский сайт Вуменбокс. All rights reserved.

No Result
View All Result
  • Звезды
  • Здоровье и спорт
  • Технологии
  • Рецепты
  • Любовь
  • Красота
  • Это интересно

Использование любых материалов сайта разрешается при условии ссылки на Womenbox.net
Интернет-СМИ должны использовать прямую открытую для поисковых систем гиперссылку. Ссылка должна размещаться в подзаголовке или в первом абзаце материала. Редакция сайта может не разделять точку зрения авторов статей и ответственности за содержание републицируемых материалов не несет.

© 2005-2025 Женский сайт Вуменбокс. All rights reserved.