Худеем с пользой для здоровья.
В осеннее время года свекольная диета приобретает все больше популярности среди тех, кто мечтает быстро похудеть и добиться идеальной фигуры.
О том, на сколько эффективна свекольная диета и как похудеть с пользой для здоровья, сообщает Хроника.инфо со ссылкой на sunny7.
Первое, что вам нужно знать – так это то, что свекольная диета является одним из видов монодиет. Это означает, что большую рациона на время диеты будет составлять только свекла и разнообразные блюда из этого корнеплода. Но не стоит переживать, ведь период времени монодиеты занимает не более 7 дней.
Зачем это нужно?
Дело в том, что именно однообразный рацион питания поможет вам избавиться от лишних килограммов за короткий промежуток времени, по причине чего популярность именно этого вида диет всегда высока.
есть и свои минусы монодиеты. Изредка они могут быть причиной ослабленного иммунитета из-за своей однообразности в рационе. Поэтому, перед тем, как начать свекольную диету, стоит взвесить все «за» и «против».
А если у вас есть какие-либо нарушения со стороны органов ЖКТ, то от такой диеты стоит и вовсе отказаться. Лучше всего проконсультироваться у врача.
Свекольная диета: с чего начать?
Начать нужно с рациона, то есть:
Полностью исключить все продукты, за исключением свеклы, свекольного сока, моркови в минимальном количестве, а также чеснока, ржаного хлеба, сметаны малой жирности и оливкового масла для заправок.
Под запретом находятся какие-либо алкогольные напитки и употребление соли.
в неограниченном объеме можно пить чистую воду и зеленый чай без сахара.
На время диеты свеклу можно употреблять в любом виде: сыром, запеченном, вареном и в виде сока.
Несмотря на небольшой ряд разрешенных продуктов, по сравнению с другими монодиетами, свекольная диета для похудения переносится легко. Все потому, что свекла – это очень сытный и вкусный овощ. Поэтому чувство голода вам точно не грозит.
Диета на свекле: примерное меню на 7 дней
День 1
Завтрак — чай или небольшая чашечка кофе с небольшим количеством молока, 2 тостика хлеба;
Обед — салат из свеклы, немножко отваренного риса;
Ужин — суп из овощей и небольшое яблочко.
День 2
Завтрак — йогурт + зерновые хлопья;
Обед — салат из свеклы и кусочек отваренной куриной грудки;
Ужин — киви и пару запеченных картофелин.
День 3
Завтрак — чай или небольшая чашечка кофе с небольшим количеством молока, 2 тостика хлеба;
Обед — салат из свеклы, отваренная рыба;
На ужин – щи, сваренные на овощном бульоне.
День 4
Завтрак — нежирный йогурт + зерновые хлопья;
На обед — салат из свеклы и кусочек отваренной куриной грудки;
Ужин — запеканка овощная с зеленью.
День 5
На завтрак — чай или небольшая чашка кофе с небольшим количеством молока, 2 ломтика хлеба;
На обед — салат из свеклы и немножко риса, приготовленного на пару.
На ужин — помидоры с овощами, приготовленные на гриле.
День 6
На завтрак — чай или небольшая чашечка кофе с небольшим количеством молока, 2 ломтика хлеба;
На обед — салат из свеклы, кусочек сыра,
На ужин — пюре или рагу из тушенных овощей.
День 7
На завтрак — обезжиренный йогурт и зерновые хлопья;
На обед — салат из свеклы, кусочек отваренной куриной грудки;
На ужин — немного отварного риса, помидор и яйцо.
Читайте также: Томатная экспресс-диета поможет быстро сбросить вес
Проводить свекольную диету можно один раз в три месяца, не чаще. А чтобы поддержать достигнутый результат после похудения, время от времени устраивайте себе разгрузочный день на свекле.
Зачем нужна кошачья когтеточка
Опытные хозяева котов настоятельно рекомендуют новичкам, задумавшим завести этого прекрасного животного, сразу же приобрести специализированное оборудование − когтеточку. Этот предмет играет ключевую роль в уходе за когтями у кошек, обеспечивая им возможность...
Read more