WomenBox

ТОП-4 упражнения для идеальных бедер

WomenBox.net
Август 26
01:18 2016


ТОП-4 упражнения для идеальных бедер

25 августа 2016 г.

Как подкачать внутреннюю сторону бедра?.. Предлагаем вашему вниманию 4 упражнения от инструкторов по фитнесу.

Похудеть именно в нужном месте бывает нелегко, особенно если нужно убрать сантиметры в бедрах, но при этом сохранить грудь. Эти 4 упражнения помогут вам смоделировать внутреннюю и внешнюю часть бедра в короткие сроки, без потери объемов в области груди.

1. Ноги расставьте широко врозь. Соедините руки так, чтобы кисть правой касалась локтя левой, а кисть левой — локтя правой. Наклоняясь вперед, старайтесь коснуться руками пола. Сделайте 2 подхода в 30 раз.

2. Встаньте прямо. Руки положите за голову. Левую ногу согните в колене. Приседайте на правой ноге 10-15 раз, затем — на левой.

3. Поставьте одну ногу, согнутую в колене, на стул или табурет (высотой 30-40см), другую — на пол, а руки — на пояс. Прыжком поменяйте положение ног. Повторите 20-30 раз.

4. Ноги врозь, руки за головой. Глубоко присядьте на правой ноге, затем — на левой. Повторите 20 раз.

Источник: cosmo.com.ua





Loading...

0 Комментариев

Хотите быть первым?

Еще никто не комментировал данный материал.

Написать комментарий

Комментировать

Loading...


Опрос

Что нужно сделать женщине, чтобы разбогатеть?



Смотреть результаты

Загрузка ... Загрузка ...

Онлайн переводчик текста

с  на


Система - онлайн перевод текста