Главный женский форум страны, форум шопоголиков, посредников и совместных покупок
 
  Женский форум
Акция! Сквозной баннер 250x60
18$/30 дней
разместить
Акция! Сквозной баннер 250x60
18$/30 дней
разместить
 

Переводчик текста
Гороскоп
Дорожные пробки
Сонник
Тайна имени
Прогноз погоды
 
Вернуться   Главный женский форум страны, женский журнал, форум шопоголиков > Красота и здоровье > Здоровье > Хочу похудеть!

Хочу похудеть! Худеем вместе! Худеем правильно! Диеты: кремлевская, японская, гречневая…

Ответ Добавить объявление Выделить тему
 
Опции темы Опции просмотра

Старый 19.09.2009, 13:23   #16
Khrystyna
Завсегдатай
 
Аватар для Khrystyna
 
Регистрация: 19.09.2009
Адрес: Киев-Бровары
Возраст: 27
Знак зодиака:
Сообщений: 217
Вы сказали Спасибо: 5
Поблагодарили 69 раз(а) в 56 сообщениях
Вес репутации: 99
Khrystyna is on a distinguished road
Добавить в друзья
По умолчанию Re: 20 советов желающим похудеть!

Почему диеты не работают?

Диета – это слово сегодня популярно как никогда. Наверное, в современном мире не найдётся ни одного человека, который не «сидел бы» на какой бы то ни было диете. Диеты настолько вошли в нашу жизнь, что стали чем-то вроде моды. Скажем, встречаются две девушки и о чём они начинают говорить? О диете, естественно. Каждый год появляется так называемая новая «супер диета» , а «воз и ныне там«' Это стало напоминать соревнование, где каждый стремится выиграть, только вот где победитель?

Увы, победитель один – лишний вес, а проигравший – это наш организм, истощенный и измученный, а порой и надорванный. Бывает так, что ущерб, нанесённый здоровью диетой, поправить просто невозможно, и набор лишнего веса – всего лишь незначительная часть этого ущерба.

Парадокс. Но чем больше мы сидим на диете, тем больше полнеем. Нет, первоначально результат есть, и мы начинаем терять ненавистные килограммы, но потом они непременно возвращаются, да ещё по пути парочку-другую прихватят.

Что мы делаем в этом случае? Ответ знают многие – садимся на другую диету, ещё более эффективную (если верить подруге). Этот процесс может продолжаться до бесконечности, но результат всегда один: истощение организма, набор лишних килограммов, и полное истощение психики. Некоторые любители диет доводят себя до настоящего психического срыва, оно и понятно… Почему так происходит?

Давайте попробуем разобраться в вопросе века: почему диеты не приносят желаемого результата, а если он и есть, то весьма кратковременный? Чтобы ответить на этот вопрос, нужно разобраться в механизме работы нашего организма.

Во-первых, любая диета-это стресс для нашей психики. Это нарушение устоявшегося образа жизни, изменение привычек. Это и является основным стрессом. Вы буквально выбиты из колеи, первичное чувство эйфории от представления того, какой вы станете стройной, быстро проходит, оставляя после себя раздражительность и агрессию. Одна мысль о том, что вы должны постоянно ограничивать себя в еде, вызывает в вас постоянное чувство голода. Помните: всё, что нельзя, то хочется!

Но вот, наконец-то ваши мучения закончились, вы действительно похудели и теперь можно расслабиться. Что происходит дальше? Думаю, большинство читающих эти строки, знают, что в короткие сроки вы вновь наберёте эти килограммы, да ещё с «походом». После этого вы испытываете дополнительный стресс. А что делает человек, когда нервничает? Правильно – ест! Это психологическая сторона аспекта, а теперь рассмотрим физиологическую.

Диета – это стресс для вашего организма. Если вы не просто сидите на диете, а ещё и голодаете, то вы должны знать, что при этом сжигается не жир, а в первую очередь, расходуются белок. Организм поедает сам себя, расходуя свои белковые запасы -мышцы. Это ведёт к тому, что ваша кожа становится дряблой, с морщинами. Развивается общее снижение иммунитета, ведь без достаточного поступления в организм белка происходит снижение производства организмом антител.

Не следует забывать, что существует ряд жизненно необходимых веществ, которые не вырабатываются организмом человека, а поступают извне, с пищей. В первую очередь, это относится к таким витаминам, как В1 и В6, а именно они участвуют в процессе окисления жиров и, как следствие, в похудении.

Сокращая количество пищи при соблюдении диет, вы лишаете свой организм жизненно необходимых элементов для обеспечения нормального обмена веществ. Принимая решение есть поменьше, вы попросту лишаете свой организм витаминов и минералов. И не ведая того, ведёте войну с собственным организмом, нанося ему непоправимый ущерб.

В следствие всего этого, после окончания диеты или голодания, организм начинает восполнять дефицит жизненно важных элементов, при этом срочно набирая ещё и запас жировой массы, на случай нового голодания. В результате, ваш вес не просто возвращается, а ещё и увеличивается.

Где выход?

Такой возглас изнурённых диетой людей подобен воплю о помощи. Кто прошёл через «диетические круги ада», меня поймёт. Не отчаивайтесь, выход действительно есть, и он совсем рядом. Всё очень просто: вы лишь тогда достигните стойкого результата, когда изменение ваших предпочтений в питании станет не временным, а постоянным.

Не надейтесь, что, посидев на диете, и вернувшись к привычному для вас питанию, вы не вернётесь к своим килограммам, а наоборот прихватите по пути ещё несколько.

Если вы хотите стойкого результата, то отдайте предпочтение следующему методу: во-первых, вы должны употреблять достаточное количество воды из расчёта 30 мл на 1 кг. веса. Весь обмен веществ происходят с участием воды, при этом именно с водой выводятся шлаки и отходы из организма. Отмечено, что люди, употребляющие недостаточное количество воды, страдают от зашлакованности организма. Выпивая достаточно воды, вы регулируете пищеварение, и это гарантия нормального метаболизма, а еще и гарантия исключения возможности переедания. Важно: половину суточной нормы воды необходимо выпивать до обеда.

Во-вторых: запомните, правильный завтрак – это залог стройной фигуры и здоровья. Завтрак должен состоять не из чашечки кофе с бутербродом, а из полноценной белковой пищи. Это может быть творог, яйцо и т.д. Включите белок в каждый прием пищи. Белки не только помогают контролировать чувство голода, при иx усвоении мозг получает сигнал, что голод стал меньше, но и оптимизируют метаболизм в состоянии покоя, поддерживая мышечную массу.

Суточная норма белка для вашего организма – это 1,2 г на 1 кг веса, при этом 50% белка должно быть растительного происхождения.

Старайтесь исключить из употребления продукты с высоким гликемическим индексом. Необходимо, чтобы в ваш рацион входило больше овощей, фруктов и бобовых. Следующий момент: необходимо сократить потребление калорий в день на 500 ккал (не забывайте при этом, что нижний предел приёма ккал в день – 1200 ккал). Важно: не допускайте чувства голода. Есть нужно дробными порциями 5-6 раз в день.

Hе перестарайтесь в уменьшении порций. Как ни парадоксально, но, питаясь низкокалорийной пищей, доводя свой ежедневный приём ккал до минимума, ниже 1200, вы останавливаете снижение веса! Просто, в нашем организме есть механизм, защищающий его от разрушения. В том случае, когда он длительное время не получает необходимых веществ для нормального функционирования, включаются защитные механизмы для снижения уровня метаболизма, что превращает идею похудения в недостижимую мечту. Как это ни странно, но организм начинает сжигать всё, но только не жировые клетки. В случае длительной диеты или голодания, образуется дефицит витаминов и минералов, что приводит к тому, что тело начинает запасать калории в виде жира.

Залог стройной фигуры – это регулярное занятие спортом. Сжигая в день, занимаясь спортом, 550 ккл, вы стабильно будете терять по полкило в неделю. Для этого физическая активность должна составлять, как минимум, один час в день. Если вы не занимаетесь регулярно спортом, то теряете мышечную ткань, а взамен получаете жир. Статистика говорит о том, что за 10 лет средние мужчина и женщина в возрасте от 20 до 50 лет теряют от 3 до 5 кг мышц и добавляют в 3 раза больше жира, поскольку обмен веществ замедляется с возрастом. Этим объясняется расползание фигуры с возрастом. Соответственно, нужно менять привычки питания и наращивать мышечную массу, иначе жир будет накапливаться. Лучший способ похудеть – набрать мышечную массу. Мышечная масса сжигает в 5 раз больше калорий, чем жир.

Вывод: ни одна диета вам не поможет, если вы не измените образ жизни. Главное – это не похудеть, а сохранить достигнутый результат на долгие годы. Формула успеха–сбалансированное питание с достаточным количеством выпиваемой воды и регулярная физическая активность.

subscribe.ru
Khrystyna вне форума   Ответить с цитированием
форум СП в Украине
Сквозной баннер 250x60
10$/30 дней
разместить рекламу
Старый 19.09.2009, 13:26   #17
Khrystyna
Завсегдатай
 
Аватар для Khrystyna
 
Регистрация: 19.09.2009
Адрес: Киев-Бровары
Возраст: 27
Знак зодиака:
Сообщений: 217
Вы сказали Спасибо: 5
Поблагодарили 69 раз(а) в 56 сообщениях
Вес репутации: 99
Khrystyna is on a distinguished road
Добавить в друзья
По умолчанию Re: 20 советов желающим похудеть!

Продукты, подавляющие аппетит
Хотите похудеть, но не можете есть меньше

Каждый день аппетит зверский: Вы только начали есть, а уже слона проглотили!Как справиться с таким аппетитом?
Есть способ - надо употреблять в пищу
продукты, подавляющие аппетит!

Яблоки подавляют огромное желание перекусить. Пищевые продукты с высоким содержанием пищевых волокон, вроде яблок, требуют больше времени для пережевывания, предоставляя вашему организму дополнительное время, чтобы зарегистрировать тот факт, что вы больше не голодны. Поэтому вероятность объесться снижается.
Эксперимент, проведенный в Бразилии, показал, что женщины, которые съедали три маленьких яблока в день, как часть здоровой диеты, потеряли значительно больше веса, чем те, кто не ел яблоки. Кроме того, яблоки - натуральные противовоспалительные средства.

Кедровые орехи
содержат самое высокое количество белка среди любых других орехов или семян. В Сибири горстка этих орехов является традиционным дополнением к пищи для того, чтобы создать чувство насыщения. В чем же его секрет?
Кедровые орехи содержат пиноленивую кислоту, натуральнее полиненасыщенные жиры, которые фактически стимулируют два мощных гормона, подавляющие голод. Оба гормона играют главную роль в передаче сигналов к мозгу о том, что вы больше не голодны.
В одном испытании у участников, потреблявших пиноленивую кислоту, потребление других продуктов уменьшилось на 36 процентов.

Масло льняного семени
Льняное масло - лучший растительный источник  жиров омега-3, но сырое масло даже лучше, особенно для контроля аппетита. В дополнение к омега-3, 30 мл льняного масла приносит дополнительную пользу в виде 8 граммов волокна.;
Чем большее количество волокна вы съедаете в любой пище или закуске, тем медленнее повышается сахар в крови, помогая тем самым содержать гормоны, отвечающие за голод, в норме.
Льняное масло может быть добавлено в салат или овощи. Исследования Национального онкологического института показали, что льняное масло предупреждает развитие рака и снижает уровень холестерина.
Овсянка
Натуральная овсянка - не моментального приготовления - является одним из самых здоровых углеводов. Она имеет высокое содержание волокна, так что медленно входит в ваш кровоток и сохраняет чувство сытости в течение долгого времени.Ежедневное потребление чашки овсянки может снизить уровень холестерина от 8 до 23 процентов. На завтрак или как закуска маленькая чашечка превосходно справляется с чувством голода.
Салат
Если Вы хотите избежать переедания, попробуйте съесть немного салата перед едой. Волокна помогают замедлять вход глюкозы в кровоток, понижая тем самым чувство голода.
Согласно одному исследованию, опубликованному в Журнале Американской Диетической Ассоциации, когда 42 женщины ели простой салат, содержащий 100 калорий, перед обедом - они потребляли на 12 процентов меньше калорий в течение приема пищи, даже без того, чтобы пробовать сидеть на диете или ограничивать себя в потреблении пищи.
Попробуйте разнообразить салаты шпинатом, цикорием и капустой - любая зелень поможет обуздать навалившееся чувство голода.
Суп
Суп - одна из важнейших составляющих при контроле аппетита и потере веса.
Исследования Государственного университета Штата Пенсильвания показали, что мужчины и женщины, потребляющие две порции низкокалорийного супа ежедневно, потеряли на 50 процентов больше веса чем те, которые питались легкими закусками и четко подсчитывали калории.
Секрет в том, что суп содержит много воды, а следовательно, меньше калорий. Важно выбирать бульоны или овощные супы, а не их кремовых собратьев.

subscribe.ru
Khrystyna вне форума   Ответить с цитированием
Старый 19.09.2009, 23:19   #18
Khrystyna
Завсегдатай
 
Аватар для Khrystyna
 
Регистрация: 19.09.2009
Адрес: Киев-Бровары
Возраст: 27
Знак зодиака:
Сообщений: 217
Вы сказали Спасибо: 5
Поблагодарили 69 раз(а) в 56 сообщениях
Вес репутации: 99
Khrystyna is on a distinguished road
Добавить в друзья
По умолчанию Re: 20 советов желающим похудеть!

Подавление аппетита с помощью ароматов.

Восприятие запаха напрямую связано с нашим выживанием и эмоциональным центром. На запах люди обычно реагируют без вмешательства интеллекта – очень быстро и именно подсознательно. Запах может помочь контролировать аппетит и иррациональные реакции на еду.

Доктор Хирщ Института терапии и исследования обоняния и вкуса в Чикаго проводил исследования о влиянии запахов на аппетит. Было обнаружено, что регулярное вдыхание кулинарных запахов (например, базилика, орегано, лимона и пр.) в течение дня, особенно в голодном состоянии, может вызывать подавление аппетита и, следовательно, желания есть. Вдыхание аромата шесть раз в каждую ноздрю уменьшает желание поесть. Его исследования обнаружили, что даже вдыхания трех раз с этой целью может быть достаточно. Однако если запах вызывает неадекватную реакцию, он может увеличивать аппетит, поэтому важно вдыхать эфирное масло глубоко, медленно и лучше рекомендуемое количество раз в каждую ноздрю. Так же было обнаружено, что запах надо менять в течение дня для наибольшего эффекта. Доктор Хирщ также обнаружил, что человек не может вдыхать слишком много.

Какие же запахи рекомендуется использовать?

Большинство людей предпочитают сладкие запахи. В частности, запах масла шоколада вызывает создание серотонина. Серотонин связан с желанием сладкого, поэтому нюхание шоколадного масла уменьшает желание к сладкому.

Так же масла банана, зеленого яблока и мяты перечной были найдены наиболее успешными для цели контроля аппетита. Цветочные и медицинские запахи масел были достаточно эффективны. Эфирные масла, связанные с приготовлением пищи, и травы, используемые в кулинарии, были признаны наилучшими.

Масла шоколада, банана и зеленого яблока – это ароматы, а не эфирные масла. Я предпочитаю использовать натуральные эфирные масла, однако всегда надо проверять используемые масла на аллергенность


Итак, рекомендуемые эфирные масла для снижения чувства голода:
- анис
- апельсин
- базилик
- ваниль
- гвоздика (цветочные почки)
- грейпфрут
- зимолюбка
- имбирь
- кинза
- клементин
- кориандра (семена)
- корица обычная или китайская (кора или листья)
- лавр (листья)
- лайм
- лимон
- майоран
- миндаль горький
- мята луговая, перечная или курчавая
- орех мускатный
- перец черный
- петрушка
- розмарин
- сассафрас
- сельдерей (листья или семена)
- тимьян (чабрец)
- тмин (семена)
- укроп (семена или трава)
- фенхель
- чабер
- шалфей
Ароматы, которые можно использовать с целью контроля аппетита:
- банана
- кленового сиропа
- кофе
- персика
- чая зеленого
- шоколада
- яблока зеленого
Как эти эфирные масла и ароматы использовать? Выберите 3 или больше эфирных масел для использования в течение дня. Чем больше вы их будете использовать, тем больший эффект можете ожидать. Каждый день меняйте, как минимум, три масла на новые. Как только вы чувствуете желание полакомиться, чувство голода или начинаете есть, откройте бутылочку и вздохните как минимум 3 раза в каждую ноздрю! Вдыхайте глубоко и медленно, с осознаванием запаха. Помните, что основная цель не не есть, а есть только когда Вы этого действительно хотите и столько раз, сколько Вы хотите без дополнительных перекусов.
Предостережение:
1. Те, кто болен астмой или кого мучают мигрени, должны быть очень осторожны.
2. Известно, что использование в больших количествах эфирных масел иногда вызывает интоксикацию печени. Чаще это было обнаружено для случаев использования эфирных масел при втирании их в кожу. Вдыхание эфирных масел, как здесь рекомендовано, не должно вызывать подобных проблем, но, соответственно, людям с больной печенью следует быть осторожными и находиться под наблюдением врача.

radugamira.infa
Khrystyna вне форума   Ответить с цитированием
Старый 19.09.2009, 23:30   #19
Khrystyna
Завсегдатай
 
Аватар для Khrystyna
 
Регистрация: 19.09.2009
Адрес: Киев-Бровары
Возраст: 27
Знак зодиака:
Сообщений: 217
Вы сказали Спасибо: 5
Поблагодарили 69 раз(а) в 56 сообщениях
Вес репутации: 99
Khrystyna is on a distinguished road
Добавить в друзья
По умолчанию Re: 20 советов желающим похудеть!

12 способов не есть на ночь
В тысячу первый раз вы даете себе обещание больше не есть на ночь. Но чем ближе ночь, тем нестерпимее хочется перекусить. Перед глазами то и дело всплывают «вкусные» картинки, а ноги сами собой тянут вас к холодильнику. Чуть позже, уже после совершения «преступления», у вас возникает ощущение безысходности, кулинарные образы сменяются душераздирающими видениями вашего округлившегося живота и бедер. Знакомо, не правда ли? Не ужели с этим нельзя ничего поделать? Можно! Наши советы помогут вам

1. Обманите ваш желудок жидкостью. Выпейте стакан минеральной воды с ломтиком лимона, томатного сока или чашку зеленого чая. Жидкость заполнит ваш пустой желудок и притупит чувство голода.
2. Примите горячую ванну примите. Она снижает аппетит, расслабляет. Усилившееся потоотделение заодно поможет вам удалить из организма избыток лишней жидкости.
3. Если вы почувствовали, что голод стал нестерпимый, сделайте небольшую зарядку. Физические упражнения отвлекут вас от навязчивой мысли добраться до холодильника и сожгут пару лишних калорий. К тому же сразу после физической нагрузки аппетит снижается. Но не переусердствуйте с нагрузкой, т.к. возможно после этого вам трудно будет уснуть.
4. Умерить аппетит поможет ароматерапия. Как только вы почувствуете в себе позывы к внеплановому приему пищи, понюхайте кожуру грейпфрута, зажгите ароматические свечи или поднесите к носу флакончик с каким-либо ароматическим маслом или духами. Особенно действенны цветочные и фруктовые ароматы. Центры голода и обоняния находятся рядом, поэтому запахи помогут на время «забить» чувство голода.
5. Сразу после ужина побалуйте себя легким десертом, например, фруктами, нежирным йогуртом, небольшим кусочком горького шоколада. Это поднимет ваше настроение, а возникшее после него послевкусие поможет в борьбе с вашим аппетитом.
6. Во время последнего приема пищи никогда не добавляйте в блюдо специй и пряностей, так как они усиливают аппетит, обостряют чувство голода, даже после того, как вы поели.
7. Никогда не держите на видном месте высококалорийные продукты. Будет лучше, если на самые доступные места вы положите фрукты или овощи, ведь, если вы все-таки «сорветесь» перекус ими будет не так уж и страшен.
8. Прогуляйтесь перед сном. Это отвлечет вас от тяжких мыслей о еде. Однако свежий воздух может усилить аппетит. Поэтому выбирайте время для прогулки такое, чтобы после нее, можно было сразу отправиться в постель.
9. Пожуйте жевательную резинку. Лучше если она будет без сахара и фруктовая. Жевательный рефлекс и сладость во рту обманут ваш аппетит.
10. Почистите зубы. Здесь должен сработать условный рефлекс: после чистки зубов мы не едим.
11. Отчетливо представьте себя красивой и стройной, самой обаятельной и привлекательной. Разве такая женщина будет наедаться на ночь?
12. Если с воображением у вас «туго» посмотрите глянцевый журнал. Реальные образы стройных красоток наверняка отобьют у вас аппетит

http://aroma-vita.com.ua/forum
Khrystyna вне форума   Ответить с цитированием
Старый 19.09.2009, 23:32   #20
Khrystyna
Завсегдатай
 
Аватар для Khrystyna
 
Регистрация: 19.09.2009
Адрес: Киев-Бровары
Возраст: 27
Знак зодиака:
Сообщений: 217
Вы сказали Спасибо: 5
Поблагодарили 69 раз(а) в 56 сообщениях
Вес репутации: 99
Khrystyna is on a distinguished road
Добавить в друзья
По умолчанию Re: 20 советов желающим похудеть!

Как похудеть, если хочется кушать?

Похудеть это огромная проблема, поправится тоже. Наука бессильна помочь тем и другим. А вот советы людей, занимающихся этой проблемой, вполне могут пригодиться. Наш корреспондент встретился с врачом–диетологом Светланой Ларионовой и расспросил её, как же обмануть аппетит?

Никогда не ешьте стоя, вы съедите намного больше.

Если перед приемом пищи выпить стакан томатного сока или минеральной воды, необходимые для утоления голода порции сократятся на треть.

Появлению аппетита способствует кофе, поэтому лучше ограничить его норму до двух чашек без сахара.

Главный враг аппетита – чеснок. Не пугайтесь его запаха. Можно просто проглотить один зубчик чеснока в день, не разжевывая. Он заберет все болезнетворные микробы и поможет справиться с аппетитом.

Если голод не отступает, сжуйте одну ложечку сухого молока.

Яблоки нужно съедать полностью, вместе с зернышками. В зернышках одного яблока содержится суточная доза йода, а он, как известно, затормаживает позывы к еде.

Тем, кто склонен к перееданию, попробуйте заменить трехразовый прием пищи на пятиразовое питание. Почувствовав голод, не впадайте в панику, выпейте кефир или йогурт.

Никогда не отказывайтесь от завтрака. Он будоражит систему обмена веществ и способствует сгоранию жиров. Съедайте завтрак. В том случае, если вы пропустите завтрак, то снизите уровень метаболизма на 5%. Утренняя порция овсянки, йогурта и фруктов имеют оптимальное соотношение белок/углеводы и нормализуют обмен веществ. Потребляйте белок при каждом приеме пищи. Белок не только насыщает, но и стимулирует обмен...

На завтрак сварите овсяную кашу на молоке:
Когда остынет, добавить творог или густой йогурт, бананы, яблоки или груши. Употреблять можно, как в горячем, так и в холодном виде. Для тех, кто не может без подсказок: 1 стакан овсяных хлопьев, 1 стакан молока, 50 г творога, бананы, яблоки или груши.

Потребляйте белок при каждом приеме пищи. Белок не только насыщает, но и стимулирует обмен. Хорошими источниками белка являются рыба, нежирное мясо, птица и бобовые растения. При этом хорошо бы знать свой биоритм - исследования хронобиологов продвинули медицину в понимании механизма разных заболеваний.

На ужин, не позднее, чем за два часа до сна, съешьте немного овощей и кусок мяса. Содержащиеся в мясе аминокислоты во время сна активизируют гормоны, сжигающие жир.

После приема пищи никогда не засиживайтесь за столом. Небольшая прогулка после еды, даже пятиминутная, прибавит чувства сытости.

Пейте зеленый чай.

Швейцарские исследователи доказали, что у большинства людей, которые выпивали три чашки зеленого чая ежедневно, ежесуточно сжигается дополнительно 80 калорий. Флавоноиды, содержащиеся в чае, увеличивают эффективность пищеварительной системы. В зеленом чае обнаружены мощные антиоксиданты, эффективно защищающие генетический аппарат живой клетки от свободных радикалов. Как показали исследования, зеленый чай содержит вещества, которые нейтрализуют свободные радикалы в три с половиной раза активнее, чем ресвератрол, содержащийся в красном вине. Еще больше, в несколько десятков раз, чай выигрывает в сравнении с такими известными антиоксидантами, как витамины Е и С.

А вот другое предложение – из Шотландии. Врачи одного из медицинских центров в Глазго нашли новый способ помочь своим пациентам сбросить лишний вес. Теперь они рассылают электронные послания, мотивирующие человека сесть на диету. В пробном проекте под названием Emotivity, уже участвуют 100 человек, страдающих от излишнего веса. Половина из них регулярно получают письма о правильном питании и необходимых упражнениях, остальные же выполняют предписания диетологов самостоятельно и без лишних напоминаний. Таким образом, компьютер является источником информации и одновременно консультационным центром для борющихся с лишним весом. В будущем руководители проекта планируют создать специальную схему и для тех, кто не имеет доступа к компьютеру и интернету дома.

http://aroma-vita.com.ua/forum
Khrystyna вне форума   Ответить с цитированием
Старый 19.09.2009, 23:34   #21
Khrystyna
Завсегдатай
 
Аватар для Khrystyna
 
Регистрация: 19.09.2009
Адрес: Киев-Бровары
Возраст: 27
Знак зодиака:
Сообщений: 217
Вы сказали Спасибо: 5
Поблагодарили 69 раз(а) в 56 сообщениях
Вес репутации: 99
Khrystyna is on a distinguished road
Добавить в друзья
По умолчанию Re: 20 советов желающим похудеть!

Яблочный уксус для похудения и красоты.


В яблочном уксусе содержатся ценные минеральные вещества (например, много калия, необходимого для работы нервной системы) и органические кислоты: уксусная, яблочная, лимонная, щавелевая и другие. Отсюда эффект: яблочный уксус снижает аппетит (в том числе и нездоровую охоту до сладкого), стимулирует обмен веществ и способствует расщеплению жиров и углеводов.
Конечно, всё это индивидуально: одни при помощи уксуса худеют на глазах, другие улучшают состояние кожи, а у третьих, вообще ни какого эффекта.
Лучше использовать яблочный уксус собственного приготовления. Для этого берём яблоки (можно перезрелые), хорошенько вымоем и мелко нарезаем, затем кладём в эмалированную кастрюлю и заливаем горячей (60-70 градусов) водой. Вода должна быть выше уровня яблок на 3-4см.
Добавляем сахар (из расчёта 50г сахара на 1кг сладких яблок и 100г на 1кг кислых) и ставим кастрюлю на 2 неделе в тёплое, но не на солнце, место. Обязательно помешивать 2-3 раза в день, чтоб не образовалась корка.
Через 2 недели жидкость процедить через марлю, сложенную в 2-3 слоя, и перелить в стеклянные банки (лучше на 5-7см не доливать банки) для брожения ещё на 2 недели.
Готовый уксус разлить по бутылкам, закупорить прокипяченными пробками. Хранить в тёмном прохладном месте.

Приготовили, как же использовать яблочный уксус?
Использование вовнутрь:

Для похудения: ежедневно, после завтрака, обеда и перед сном, выпивать по стакану воды с растворёнными в нём 2мя чайными ложками яблочного уксуса.

Для повышения жизненного тонуса: ежедневно, утром, на голодный желудок выпивать стакан воды с растворённой в нём 1столовой ложкой яблочного уксуса и 1 чайной ложкой мёда.
ВНИМАНИЕ!!! Раствор яблочного уксуса пейте через трубочку для коктейлей, так как кислота разъедает эмаль зубов. После обязательно прополощите рот.
Тем, у кого гастрит или повышенная кислотность, яблочный уксус пить нельзя!

http://www.club-krasotki.ru/txt/hud026.html
Khrystyna вне форума   Ответить с цитированием
Старый 19.09.2009, 23:36   #22
Khrystyna
Завсегдатай
 
Аватар для Khrystyna
 
Регистрация: 19.09.2009
Адрес: Киев-Бровары
Возраст: 27
Знак зодиака:
Сообщений: 217
Вы сказали Спасибо: 5
Поблагодарили 69 раз(а) в 56 сообщениях
Вес репутации: 99
Khrystyna is on a distinguished road
Добавить в друзья
По умолчанию Re: 20 советов желающим похудеть!

Имбирный чай для похудения

Чайную ложку измельченного корня имбиря залить стаканом кипятка, добавить чайную ложку меда и дольку лимона. Этот напиток включает в себя три вкуса — острый, кислый и сладкий и показан тем, у кого в организме все течет медленно и только жир накапливается быстро. Корневища имбиря содержат эфирное масло, основные компоненты которого: гингерол и шогаол — вещества, придающие имбирю его пряный, жгучий вкус. Оба вещества усиливают кровоснабжение и согревают изнутри. Вследствие этого стимулируются пищеварение и обмен веществ.

Рекомендуемое количество имбирного чая для похудения

Большой термос (около 2 литров). Чай лучше всего заварить утром. Залить в термос и наслаждайтесь по чашечке чая, в течение дня. Если употреблять перед едой — притупляет чувство голода. Использование чеснока для усиления эффекта похудения

Можно готовить с имбирем и чесноком. Таким образом Вы можете себе быстрей избавиться от лишних килограммов. для большого 2 -литрового термоса: 1 корень имбиря величиной со сливу (около 4 см.) и 2 зубчика чеснока. Очистить имбирь и нарезать на тонкие дольки. Залить 2-литрами кипятка и оставить настаиваться. После вынуть имбирь и чеснок. Тот, кто не любит чеснок, может пить чай без чеснока.

http://aroma-vita.com.ua/forum
Khrystyna вне форума   Ответить с цитированием
Старый 21.10.2009, 09:39   #23
Veronika5
Новичoк
 
Аватар для Veronika5
 
Регистрация: 21.10.2009
Возраст: 32
Знак зодиака: Дева
Сообщений: 1
Вы сказали Спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
Вес репутации: 0
Veronika5 is on a distinguished road
Добавить в друзья
По умолчанию Re: 20 советов желающим похудеть!

девочки не знаю как вы, но я на диетах долго сидеть не могла…хватало ровно на неделю))) а потом все что скинула, опять возвращалось. хотела бегать по утрам, но нужно на работу…..
слышала про препарат худи – да. прочла про него в нете, что он нормализирует обменные процессы , не вызывает расстройства желудочно – кишечного тракта ну и т.п. впрочем как пишут про все подобные препараты…. но решила попробовать. оказываетса все это правда!!!!! самочувствие отличное, за месяц (курс) сбросила 12 кг. чувствую себя очень легко. довольна! рекомендую!
Veronika5 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 21.10.2009, 09:54   #24
Maks
Завсегдатай
 
Аватар для Maks
 
Регистрация: 27.08.2009
Знак зодиака: Близнецы
Сообщений: 145
Вы сказали Спасибо: 18
Поблагодарили 29 раз(а) в 20 сообщениях
Вес репутации: 98
Maks is on a distinguished road
Добавить в друзья
По умолчанию Re: 20 советов желающим похудеть!

Цитата
Сообщение от veronika5 Посмотреть сообщение
девочки не знаю как вы, но я на диетах долго сидеть не могла…хватало ровно на неделю))) а потом все что скинула, опять возвращалось. хотела бегать по утрам, но нужно на работу…..
слышала про препарат худи – да. прочла про него в нете, что он нормализирует обменные процессы , не вызывает расстройства желудочно – кишечного тракта ну и т.п. впрочем как пишут про все подобные препараты…. но решила попробовать. оказываетса все это правда!!!!! самочувствие отличное, за месяц (курс) сбросила 12 кг. чувствую себя очень легко. довольна! рекомендую!
очень сомнительно, мне кажется самим себе назначать препараты подобного плана нельзя, тем боелее для похудения..тем более что у каждого свои особенности организма!!!
я бы советовал просто вести аткивный образ жизни - все худенькие и все стройные девушки именно так и поступают! вот и весь секрет. и не выдумывайте ничего.
Maks вне форума   Ответить с цитированием
Старый 26.01.2010, 11:00   #25
Lianessa
Super Moderator
 
Аватар для Lianessa
 
Регистрация: 11.08.2009
Возраст: 37
Знак зодиака: Телец
Сообщений: 397
Вы сказали Спасибо: 30
Поблагодарили 18 раз(а) в 17 сообщениях
Настроение: Angelic
Вес репутации: 125
Lianessa has much to be proud ofLianessa has much to be proud ofLianessa has much to be proud ofLianessa has much to be proud ofLianessa has much to be proud ofLianessa has much to be proud ofLianessa has much to be proud ofLianessa has much to be proud ofLianessa has much to be proud of
Добавить в друзья
По умолчанию Re: 20 советов желающим похудеть!

Цитата:
Сообщение от Maks Посмотреть сообщение
очень сомнительно, мне кажется самим себе назначать препараты подобного плана нельзя, тем боелее для похудения..тем более что у каждого свои особенности организма!!!
я бы советовал просто вести аткивный образ жизни - все худенькие и все стройные девушки именно так и поступают! вот и весь секрет. и не выдумывайте ничего.
поддерживаю мысль! занятие спортом и все будет ок!
Lianessa вне форума   Ответить с цитированием
Старый 08.02.2010, 22:15   #26
Little Bunny
Новичoк
 
Аватар для Little Bunny
 
Регистрация: 08.02.2010
Знак зодиака: Овен
Сообщений: 1
Вы сказали Спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
Вес репутации: 0
Little Bunny is on a distinguished road
Добавить в друзья
По умолчанию Re: 20 советов желающим похудеть!

Я тоже хочу посоветовать как похудеть. Диеты - это хорошо, но на долго ли вас хватит? ))) Меня хватило не на долго, потом по немножку начала себя баловать... В итоге вся диета насмарку.
Что б нормально похудеть советую Редуксин - он дает ощущение сытости, что при сочетании с какой либо из диет - дает хороший результат. К тому же от него не будет урчания в животе, тошноты и прочего, как от других препаратов, потому что редуксин содержит активную целлюлозу, которая впитывает в себя соляную кислоту. Это хорошо еще тем, у кого проблемы с желудком...
Little Bunny вне форума   Ответить с цитированием
Старый 17.02.2010, 19:16   #27
Амели
Новичoк
 
Аватар для Амели
 
Регистрация: 17.02.2010
Возраст: 26
Знак зодиака: Козерог
Сообщений: 26
Вы сказали Спасибо: 11
Поблагодарили 2 раз(а) в 2 сообщениях
Вес репутации: 90
Амели is on a distinguished road
Добавить в друзья
По умолчанию Re: 20 советов желающим похудеть!

Relax!Братья и сестры! Новая диета только для вас) Жрите меньше, бегайте больше. Перестаньте одевать вещи перетягивающие живот и обтягивающие талию - если ее нет)
Амели вне форума   Ответить с цитированием
Старый 02.03.2010, 14:06   #28
diki
Новичoк
 
Аватар для diki
 
Регистрация: 02.03.2010
Знак зодиака: Лев
Сообщений: 13
Вы сказали Спасибо: 0
Поблагодарили 1 раз в 1 сообщении
Вес репутации: 0
diki is on a distinguished road
Добавить в друзья
Smile Re: 20 советов желающим похудеть!

да, диет конечно множество...
как только про них вспомнить вовремя
пробовала тоже всяких разных - правда больше мне нравились голодания и очистки всякие (печени,почек, кишечников), потому как оч. покушать люблю и поздно в том числе
НО, знаете что сработало!!!! Взяля старые фотки, где я больше всего, себе любимой нравилась расставила где попало
- дома: зеркало, душ, плита, дверь напротив унитаза
- на работе: на столе, и в тумбочке, куда больше всего заглядываю
и.... каждый раз мысленно как бы натягиваю изображение на фото на себя!!! Автоматом подтягивается тут же животик, осаночка - я вижу себя сейчас такой как на фотке. И все! через месяц ничего "неделанья" (а это мы все любим) - я просто похудела кг на 8. Растяжек и обвисаний нет - потому что процесс был замедленный
Так просто!
diki вне форума   Ответить с цитированием
Старый 02.03.2010, 14:12   #29
diki
Новичoк
 
Аватар для diki
 
Регистрация: 02.03.2010
Знак зодиака: Лев
Сообщений: 13
Вы сказали Спасибо: 0
Поблагодарили 1 раз в 1 сообщении
Вес репутации: 0
diki is on a distinguished road
Добавить в друзья
По умолчанию Re: 20 советов желающим похудеть!

ой, и еще одно забыла - места, которые толстые и не нравяться, я как только есть свободная минутка - разминала и массажировала - просто ручками без всяких масел и душей.
за компом что-то читаешь - даже на работе тихонько мнешь животик, приговаривая: тут мне нравится чтобы животик был плоский (можно даже 1 раз дать команду) и организм тут же принимается за работу - хозяйка сказала РАБОТАТЬ!!!!!
лежа перед теликом , на боку - разминать боковушки :
Вообщем - простор для деятельности!
diki вне форума   Ответить с цитированием
Старый 05.03.2010, 11:11   #30
Питт
Заметная персона
 
Аватар для Питт
 
Регистрация: 03.03.2010
Знак зодиака: Козерог
Сообщений: 30
Вы сказали Спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
Вес репутации: 89
Питт is on a distinguished road
Добавить в друзья
По умолчанию Re: 20 советов желающим похудеть!

А теперь Я вам скажу, почему диеты не работают. Потому что для того, чтобы подкожный жир начал перерабатываться в энергию, необходимо сначала истощить запасы гликогена (энергетическое резервное топливо) в мышцах и печени. А этого обычной разминочкой, пилатесом (бред), и легким бегом - никогда не достичь. Я вам могу сказать, что необходимо сделать, чтобы истощился запас гликогена в мышцах и печени. Например, проехать не велосипеде в интенсивном режиме сто километров. Или пробежать в интенсивном режиме 20 километров. Это, конечно, весьма и весьма условно, но смысл передает. ДИЕТЫ НЕ ПОМОГАЮТ!
И еще один момент. Подкожный жир сжигается вашими МЫШЦАМИ! Чем они развитее, тем интенсивнее идет использование жировых запасов после тех самых 100 км на велосипеде.
Так что, девушки, ваши диеты и спортзальчики с витаминными барами - развод и выкачка денег. Хотите худеть, придется ОЧЕНЬ серьезно работать. И прекращайте кушать непонятные БАДы и таблеточки от похудения. Угробите печень.
__________________
Кто не работает - тот понял жизнь. Приходится на всем экономить )))
Убежденный трезвенник. Убедился в том, что алкоголь - наркотик!
Веду здоровый образ жизни!
Питт вне форума   Ответить с цитированием
Ответ Добавить объявление Выделить тему

Метки
похудеть


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы
Опции просмотра

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Часовой пояс GMT +3, время: 15:03.

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод: zCarot


 
Администрация форума WomenBox не несет ответственности за информацию, которую размещают пользователи и рекламодатели ресурса.
Полное либо частичное копирование материалов без обратной ссылки на форум WomenBox - запрещено!

Реклама на форуме Контакты
Администрация: womenbox.net@gmail.com

©2009-2016 Форум для женщин шопоголиков Womenbox.net