WomenBox

Фитнес-формула Джиджи Хадид: как получить идеальный пресс

WomenBox.net
Сентябрь 29
14:03 2016

Фитнес-тренер модели Джиджи Хадид и владелец студии фитнеса Роб Пиела рассказал, какие упражнения нужно выполнять для того, чтобы получить рельефный пресс, как у звезды.

Фитнес-формула Джиджи Хадид: как получить идеальный пресс

1 из 8

смотреть все 8 фото Фитнес-формула Джиджи Хадид: как получить идеальный пресс Фитнес-формула Джиджи Хадид: как получить идеальный пресс Фитнес-формула Джиджи Хадид: как получить идеальный пресс
Звездный тренер Роб Пиела (Rob Piela), который тренирует Джиджи Хадид (Gigi Hadid) уже два года, поделился секретом красивого пресса модели.
Хадид любит бокс, энергичные силовые тренировки и не пропускает ни одного занятия в зале. «Чтобы оставаться в форме, нужно быть последовательным. Не пропускайте тренировки и не ленитесь ходить в зал зимой», — говорит Пиела.
Для того чтобы пресс выглядел так же рельефно, как у Хадид, тренер модели советует несложную программу тренировок, рассчитанную на четыре занятия в неделю. Основные упражнения: планка, скручивания и подъем ног от пола. «Комбинация этих трех движений — золотое правило красивого пресса», — рассказывает наставник Джиджи.

Тренировка Джиджи Хадид:

– 10 минут бокса для разогрева – 3 подхода по 40 скручиваний для пресса – 10 минут бокса для ускорения пульса – упражнение «велосипед» лежа, 3 подхода по 40 раз – 10 минут бокса – 60 секунд планки для продольных мышц пресса (живот втянут, не раскачиваться, расслабьте шею) – 25 подъемов ног от пола лежа для нижнего пресса





Loading...

0 Комментариев

Хотите быть первым?

Еще никто не комментировал данный материал.

Написать комментарий

Комментировать

Loading...


Опрос

Что нужно сделать женщине, чтобы разбогатеть?



Смотреть результаты

Загрузка ... Загрузка ...

Онлайн переводчик текста

с  на


Система - онлайн перевод текста