Стало известно, как на самом деле выглядит система правильного питания.
В последнее время все больше людей пытаются приобщиться к здоровому образу жизни и правильному питанию. Такое желание народа вполне объяснимо, ведь всем хочется прожить долгую и счастливую жизнь без проблем со здоровьем. Но добраться до истины удается не каждому в вопросе того, как следует питаться и на какие продукты нужно налегать.
Диетологи рассказали о малоизвестных фактах, касающихся основ системы рациона питания:
1. Несколько раз в неделю отказываться от пищи животного происхождения. Это необходимо для того, чтобы желудочно-кишечный тракт мог очищаться естественным путем, ведь засоренный ЖКТ — это лишний вес, замедленный обмен веществ, усталость, плохой внешний вид и так далее.
2. Употреблять одновременно 5 видов растительных масел. В день взрослый человек должен в общей сложности вместе с другими продуктами съедать 4 ст. л растительного масла. Это может быть оливковое, подсолнечное, кукурузное, льняное, кунжутное, облепиховое, соевое, рапсовое и другие масла.
3. Жарить продукты всего 1-2 раза в месяц. Каждый день лучше использовать гриль или духовку для запекания.
4. Фрукты отдельно, каши и творог — отдельно. Диетологи советуют кушать фрукты на второй завтрак и полдник, но не смешивая их с какими-либо другими продуктами.
5. По утрам следует налегать на несоленую кашу без молока или же куриные яйца, а еще эксперты рекомендуют 1-2 раза в неделю завтракать кисломолочными продуктами.
6. Перед едой нужно пить воду. Это правило известно всем, но им почему-то не каждый пользуется. Это необходимо для того, чтобы понять что движет вами — голод или жажда.
7. Больше 20 минут голодать не рекомендуется. Для пищеварительной системы чувство голода — мощнейший стресс, из-за которого организм просто заставит вас потом съесть больше, чем на самом деле требовалось.
Читайте также: Эти продукты особенно полезны для мужского здоровья
Если вы начнете следовать правилам здорового питания, то уже через несколько дней начнете замечать, что вам стало легче двигаться, возможно, кому-то удастся похудеть, цвет лица и кожа поменяются в лучшую сторону. Ради таких изменений следует попробовать питаться правильно.
Как выбрать и купить витамин D — советы для осознанного выбора
Витамин D — это не просто «витамин солнца». Он играет ключевую роль в поддержании здоровья костей, иммунитета, работы сердца и даже настроения. Недостаток этого вещества — частое явление, особенно в странах с...
Read moreDetails
