Оказывается, существует перечень продуктов питания, которые благотворно воздействуют на работу пищеварительной системы.
Правильное и здоровое питание у большинства украинцев ассоциируется с дорогостоящими продуктами, но на самом деле, наибольшее количество полезных веществ и витаминов содержится в доступных продуктах, которые дарит нам природа.
Диетологи назвали семь самых полезных для пищеварения продуктов:
1. Морковь содержит пребиотики, при помощи которых улучшается состав микрофлоры в кишечнике за счет роста полезных бактерий.
2. Чеснок является природным антисептиком, который уничтожает вредные бактерии в пищеварительной системе, а еще он имеет в своем составе пребиотики.
3. Редис создает благоприятную среду в желудочно-кишечном тракте, позволяя размножаться полезным бактериям, поэтому улучшить пищеварение и ускорить обмен веществ можно с помощью этого овоща.
4. Куркума ценится за счет противовоспалительного свойства, которое она оказывает на пищеварительную систему изнутри. Диетологи рекомендуют почаще добавлять куркуму в различные блюда, но желательно вместе с молотым черным перцем, так она лучше усвоится.
5. Топинамбур богат клетчаткой — самым полезным веществом для слизистых оболочек органов ЖКТ. К тому же, топинамбур является природным пребиотиком.
6. Спаржа содержит инулин — вещество, заботящееся о микрофлоре кишечника и укрепляющее стенки этого органа.
7. Лук-порей — отличный источник клетчатки и флавоноидов, положительно воздействующих на работу кишечника.
Читайте также: У диеты "Лесенка" все больше благодарных поклонников: минус 8 кг за пять дней
Помните, что от работы пищеварительной системы зависит многое — это и самочувствие, и внешний вид человека, и его фигура. Если вы хотите выглядеть хорошо и не иметь лишнего веса, а также прожить долгую и счастливую жизнь, диетологи рекомендуют включить в ежедневный рацион все семь продуктов из вышеуказанного списка и необязательно в большом количестве, достаточно всего 100 г каждого продукта, а в случае с куркумой — так и вовсе щепотка, чтобы пополнить запасы полезных бактерий в кишечнике и улучшить пищеварение.
Как выбрать и купить витамин D — советы для осознанного выбора
Витамин D — это не просто «витамин солнца». Он играет ключевую роль в поддержании здоровья костей, иммунитета, работы сердца и даже настроения. Недостаток этого вещества — частое явление, особенно в странах с...
Read moreDetails
