Исследователи рассказали, на что стоит обратить внимание.
Многие люди не обращают внимания на симптомы, особенно когда речь идет о признаках дефицита витаминов. Большинство людей злоупотребляют кофеином, чтобы замаскировать неприятные симптомы, неудивительно, что дефицит витаминов остается незамеченным так долго, информирует Хроника.инфо со ссылкой на Woman.
Хотя все витамины важны, B12 особенно важен для общего здоровья. Он важен для здоровья нервов, производства эритроцитов и процесса связывания нуклеиновых кислот с белками. В некоторых случаях дефицит витамина B12 может привести к необратимому повреждению нервов.
Продолжайте читать, чтобы узнать, есть ли у вас какие-либо симптомы дефицита витамина В12.
8 признаков дефицита витамина B12, которые женщины проигнорируют каждый день!
Симптомы дефицита витамина B12
— Мае проблемы, такие как запор, диарея, постоянное газообразование, потеря аппетита и вкуса
— ощущение покалывания, онемения, мышечная слабость и проблемы при ходьбе
— ухудшение зрения
— Плохое психическое здоровье, такое как депрессия, перепады настроения и забывчивость
— слабость, усталость, головокружение
— Сердцебиение и одышка
— бледный или пожелтевший тон кожи
— Гладкая речь
Наибольший риск дефицита имеют люди:
1. Период перед менопаузой, беременные или кормящие женщины
Большинство симптомов предменопаузы у женщин, такие как перепады настроения, усталость и головокружение, напоминают дефицит витамина B12. Женщины на этом этапе должны проверять свои уровни и при необходимости дополнять свое питание продуктами богатыми витамином В12, чтобы избежать этих проблем.
Когда дело доходит до беременных женщин, ситуация еще серьезнее. В частности, это может привести к отрицательным результатам и даже привести к смерти ребенка.
Наконец, кормящим женщинам необходимо следить за тем, чтобы их уровне B12 проверялись во избежание задержки развития и подвергать детей риску развития анемии.
2. В возрасте 50 лет или старше
Способность поглощать и использовать витамины из пищи снижается по мере взросления. Люди старше 50 лет должны быть проверены на дефицит витамина B12. Большинство из них необходимо дополнить его.
3. Те, у кого есть иммунные расстройства, такие как болезнь Грейвса или волчанка
В случае аутоиммунных расстройств клетки атакуют ткани организма, а не нападают на чужеродные тела. Это влияет на способность организма поглощать необходимые витамины.
4. Веганы или вегетарианцы
Учитывая тот факт, что витамин B12 содержится в белках животных, люди, находящиеся на растительной диете, должны обязательно рассмотреть возможность пополнения этого витамина, чтобы избежать дефицита.
Люди, у которых был удален тонкий кишечник, также подвергаются риску.
А также люди с такими заболеваниями:
Те, у кого анемия
атрофический гастрит
Язвы желудка и кишечника
целиакия
болезнь Крона
алкоголизм
Наличие плохих бактерий или паразитов
Как предотвратить дефицит витамина B12?
Читайте также: Нехватка витаминов: главные симптомы
Включайте в свой рацион яйца, кисломолочные продукты, морепродукты, птицу, печень животных и птицы.
Как выбрать и купить витамин D — советы для осознанного выбора
Витамин D — это не просто «витамин солнца». Он играет ключевую роль в поддержании здоровья костей, иммунитета, работы сердца и даже настроения. Недостаток этого вещества — частое явление, особенно в странах с...
Read moreDetails
