Эксперты назвали всего три правила эффективного похудения.
Диетологи все чаще стали советовать людям с ожирением не прибегать к помощи той или иной популярной диеты, а придерживаться правил здорового питания. Но для тех, кто обладает избыточной массой тела понятие "правильное питание" — что-то сродни неизвестного и уникального, о чем наверняка знают только эксперты.
На самом деле, принципы правильного питания и вправду могут помочь человеку избавиться от лишних килограммов, хотя, недостаточно будет придерживаться их 2-3 недели. По мнению диетологов, если человек уже стал питаться правильно, то он должен так кушать в течение всей оставшейся жизни, тогда он не наберет вновь сброшенный вес и будет здоровым.
Так как "правильное питание" — это понятие растяжимое, британский эксперт в области диетологии Боб Харпер вывел всего три правила, которые позволят любому желающему распрощаться с ожирением и стать стройным человеком:
1. Никакого сахара. Полный отказ от сахара благоприятно воздействует на здоровье человека, а также на сам процесс похудения. Лишние килограммы станут уходить быстрее, если вы перестанете употреблять сахар. Но помните, что сахар — это не только белые сладкие крупинки, которые вы добавляете в чай или кофе, это еще и все кондитерские и хлебобулочные изделия, и алкоголь, и газированные напитки, и консервы, и соусы. Внимательно читайте состав продукта, который собираетесь съесть, в нем должен отсутствовать сахар.
2. Формула каждой трапезы: 40% углеводов+40% белков+20% жиров. При этом углеводы, белки и жиры должны быть полезными из таких продуктов, как злаковые, рыба, диетические сорта мяса, овощи, фрукты, растительные масла и так далее.
3. Мини-порции. Для быстрого похудения человеку следует сократить порцию в 2-3 раза. Можно выбирать маленькие тарелки, но ни в коем случае не насыпать "добавку". Также, диетолог Харпер рекомендует кушать исключительно из своей тарелки, а не из общего блюда, чтобы можно было контролировать количество съедаемой пищи. Лучше кушать 5 раз в день, только мини-порциями.
Читайте также: Это популярное лакомство особенно полезно для здоровья кишечника
Внесите эти три правила от британского диетолога и вы увидите первые результаты уже через неделю — посветлеет и выровняется кожа как на лице, так и на всем теле, волосы станут крепче и приобретут здоровый блеск, вес уменьшится на 2-5 кг, а внутри появится чувство легкости.
Медицинский Центр «Твой врач в Варшаве» — когда здоровье в надёжных руках
Жизнь в другой стране — это всегда новые возможности, но и новые вызовы. Особенно остро их ощущаешь, когда речь заходит о здоровье. Где найти хорошего врача, если не знаешь польского? К кому...
Read moreDetails
