Диетологи рассказали, как похудеть и при этом улучшить зрение.
Главная задача предлагаемой диетологами системы питания заключается в том, чтобы положительно повлиять на зрение человека. А вот похудение — это уже приятный бонус, который будет получен человеком, сидящим на данной диете.
Особых правил диета для улучшения зрения и профилактики заболеваний глаз не имеет. Самое главное — это в течение 1-2 недель налегать на продукты, в составе которых преобладают витамины А (бетакаротин), С и В, а также Омега-3 и цинк.
В большинстве своем полезные для зрения продукты имеют растительное происхождение, поэтому за время диеты кишечник очистится от накопившегося "мусора", наладится обмен веществ и лишние килограммы начнут исчезать. Но это вовсе не значит, что улучшить зрение и одновременно худеть могут только вегетарианцы. Совсем нет! Некоторые незаменимые вещества находятся как раз в мясе, рыбе, морепродуктах и яйцах.
Итак, какие продукты следует употреблять для хорошего зрения и "правильного" похудения:
1. Овощи и фрукты с ярким цветным пигментом. Это: брокколи, морковь, черника, болгарский перец, свекла, тыква, цитрусовые фрукты и другие. Эта категория продуктов обогащена витаминами, которые благотворно воздействуют на сетчатку глаза и препятствуют развитию заболеваний, например, катаракты. Плюс ко всему, овощи, ягоды и фрукты являются низкокалорийными и в большей степени состоят из воды, что полезно для похудения.
2. Индейка. Во-первых, это диетическое мясо и на 100 г грудки без кожи приходится всего 84 ккал. Во-вторых, в мясе индейки содержится цинк, благодаря которому создается мощная защита для глаз и зрения.
3. Лосось и морепродукты обогащены Омега-3 жирными кислотами, что делает их природными антиоксидантами, заботящимися не только о молодости органов зрения, но и всего организма в целом.
4. Шпинат богат на витамин С и бетакаротин, поэтому данный вид листовой зелени может защитить зрение от ухудшения и помочь в восстановлении. Огромное преимущество шпината — низкая калорийность и положительное воздействие на пищеварительную систему, благодаря введению шпината в рацион питания можно за 2-3 недели избавиться от пары-тройки лишних килограммов.
Читайте также: Японские ученые назвали неожиданную причину появления лишнего веса
Сидеть на такой диете можно 2-3 раза в год. Особенно она будет полезна тем, кто уже имеет проблемы со зрением или же вынужден в течение целого дня смотреть в монитор, так как сможет улучшить либо предупредить ухудшение зрения.
Основные аспекты выбора виниров для улучшения улыбки
Основные аспекты выбора виниров для улучшения улыбкиСреди всех современных стоматологических решений для улучшения эстетики улыбки, виниры являются одним из наиболее популярных вариантов. Эти тонкие керамические или композитные пластины устанавливаются на переднюю поверхность...
Read more