Аврал на работе, городская суета, стрессы… Как результат — головная боль. Пора положить конец этим мучениям! Какие же существуют способы избавления от головной боли? Мы отобрали для тебя самые действенные.
Мимическая гимнастика
Несколько простых мимических упражнений отлично снимают напряжение лицевых мышц, которое может вызывать головную боль. Попробуй выполнить несколько вариантов перед зеркалом:
Подними брови вверх и расслабься, дай им опуститься самим.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Доброе утро: 8 полезных утренних привычек, которые тебе необходимы
Закрой глаза, поверни глазные яблоки в одну сторону. Сделай это быстро, немного задержись в таком положении, расслабься.
Открой рот, подвигай челюстью вправо и влево.
Сморщи нос, будто нюхаешь что-то неприятное.
Строй гримасы, как будто ты ребенок.
Защищай глаза
Голова может болеть и от напряжения глаз. Яркий свет, будь то солнце, лампы дневного света, телевизор или экран компьютера, заставляет напрягать зрение, щуриться, что в итоге приводит к головной боли. Поэтому обязательно устраивай себе перерывы: отходи от компьютера и не забывай о гимнастике для глаз.
Восполни дефицит магния
Недостаток в организме такого важного микроэлемента, как магний, может вызывать периодические головные боли или даже мигрени.
Дело в том, что магний способствует расслаблению мышц, он также снимает спазм сосудов, в результате улучшается циркуляция крови, в мозг поступает больше кислорода, и головная боль утихает.
Проверь здоровье шеи
Шейный остеохондроз — настоящий бич современности. Ведь все по многу часов проводим в неподвижности за компьютером.
Интересный факт: на сидячую работу наш мозг реагирует очень своеобразно — и причиной тому…генная память! Когда ты долго неподвижно сидишь на одном месте, глядя практически в одну точку, мозг начинает думать, что ты…охотишься! Ведь именно так тысячи лет назад замирали наши предки, выслеживая добычу. В связи с такой своей «догадкой» мозг отдает ряд команд: твои мышцы напрягаются и каменеют, даже если ты этого не замечаешь. Твои глаза начинают моргать реже (именно поэтому к концу дня мы так часто чувствует сухость и жжение в глазах).
Это статичное напряжение, по разумению мозга, должна оканчиваться всплеском активности — ты выбежишь из кустов, сразишься с мамонтом и потащишь его домой. Вместо этого ты просто выключаешься компьютер и идешь домой, ожидаемой разрядки не происходит, и мышцы остаются перенапряженными.
Первой обычно страдает шея — пережимаются сосуды, возникает кислородная недостаточность, и как ее следствие — головная боль. Обычно — в затылке и во второй половине дня.
Потому если часто старадешь от таких симптомов, отправляйся к неврологу на консультацию!
Высыпайся
Последний совет — самый очевидный. Нельзя недооценивать влияние сна на наше здоровье. 7 часов — это минимум, который сохранит тебя от головной боли перенапряжения, позволит справиться со всеми стрессами на протяжении дня и повысит иммунитет до нужного уровня.
Следи за своим здоровьем в любой ситуации — и помни: ты у себя одна!
Нравится статья? Поделись с друзьями в социальных сетях! Есть что сказать? Пиши в комментариях!
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
5 высококалорийных продуктов, от которых больше пользы, чем вреда
7 причин, по которым твоя диета не работает
