Для многих женщин такое понятие как «климакс» воспринимается как неизбежное зло, к которому, сколько ни готовься, оно все равно застанет врасплох. И в глубине души, мы мечтаем, чтобы менопауза наступила как можно позже. Ученые солидарны с этим желанием. Интересно почему?
Читай также: В зоне риска. Кому грозит ранняя менопауза?
Тянуть время
Специалисты уверены: от того, в каком возрасте женщину настигнет климакс, зависят продолжительность и качество ее жизни. Поздняя менопауза — это меньший риск развития остеопороза, сердечно-сосудистых заболеваний (правда, повышенный — рака груди и слизистой оболочки матки). Хорошая новость в том, что мы можем повлиять на то, что неизбежно. Давай разберемся как?
Доказано — работает!
1. Меньше стресса. Да, вроде просто, но конфликты в семье, смерть или разлука с близким человеком, аврал на работе… многие не могут пережить, не пропустив через себя. Чем сильнее и острее мы переживаем проблемы и утраты, тем раньше наступает менопауза: стрессы ускоряют истощение фолликулов в яичниках.
2. Жить в достатке. На Международном конгрессе по менопаузе эксперты предположили, что у более состоятельных и образованных женщин климакс наступает позже. Согласись, есть над чем задуматься!
3. Иметь много детей. Несколько лет назад ученые провели исследование среди женщин, живущих как в сельской местности, так и в городе. Оказалось, что независимо от места проживания, менопауза наступала позже у тех, у кого много детей.
4. Заниматься фитнесом и правильно питаться. Национальное исследование Гарвардского университета показало, что у тех, кто активно занимается спортом, менопауза начинается в среднем на 4 месяца позже по сравнению с женщинами, ведущими малоподвижный образ жизни. В меню должны присутствовать много фруктов, овощей, рыбы, нежирных молочных продуктов — оказывается, такая полезная “диета” пусть и немного, но отодвигает начало менопаузы.
5. Держать подальше от производств. Плохая экология может повлиять на приближение менопаузы. Доказательства этому нашли итальянские ученые. Опрос женщин старше 35 лет, которые жили рядом с городом, где произошла авария на химическом заводе с выбросом диоксина в атмосферу, показал, что при увеличении концентрации диоксина в сыворотке крови вероятность ранней менопаузы повышается на 6%.
Взять свое
Как то известная актриса Катрин Денев сказала: “Женщина в 45 должна влезать в те брюки, которые она носила в 18 лет!” И не очень задумываемся о том, действительно ли это так? Дело в том, что жировая ткань, с которой мы упорно боремся, не только придает фигуре женственный силуэт, который мода пытается игнорировать, но и вырабатывает женские гормоны. В последнее время ее стали называть своеобразной “эндокринной тканью”.
Мудрая природа придумала, каким образом компенсировать женщинам гормональную недостаточность в связи с выключением яичников в менопаузе. Делает она это… Да-да, именно за счет прибавки массы тела. С возрастом большинство женщин набирают лишние 4–5 кг. Причина в том, что в жировой ткани есть фермент — ароматаза, слегка повышающий уровень эстрогенов, которые необходимы для здоровья и полноценной жизни. Эти гормоны продолжают оберегать сосуды от сужения (а значит, предохраняют нас от инфаркта и инсульта), кости — от остеопороза, мозг — от слабоумия. Установлено, например, что худенькие женщины (вес менее 57 кг), с низким индексом массы, больше подвержены болезни Альцгеймера.
Читай также: ТОП-5 причин, которые мешают поверить в себя
Держать вес
В “элегантном” возрасте, конечно, существует опасность ожирения. У нее даже есть специальное название — менопаузальный метаболический синдром. Выражается он в том, что после прекращения цикла в течение 6–12 месяцев женщина резко набирает около 10–12 кг. Причем располагаются они преимущественно на животе. Конечно, с помощью авральной диеты и тренажеров можно сбросить за 1,5–2 месяца эти 10–12 кг. Но в таком случае они быстро вернутся. Избавляться от лишнего веса нужно постепенно, теряя не больше 10% массы тела в год. Важное место в этом случае занимает заместительная гормонотерапия. Ведь если проблема организма в недостатке определенных гормонов — самым обоснованным лечением будет их восполнение.
Читай еще:
Как справиться с постоянным чувством голода?
Как поверить в себя? Мнение психолога
