Эксперты подсказали, как улучшить свою память без лекарств.
Человеческая память нуждается в ежедневной тренировке и если ее перестать тренировать, то с годами она будет все чаще подводить и человек начнет постепенно забывать все то, о чем хотел помнить всю жизнь. Желательно начать тренировать память не тогда уже, когда появились первые признаки ее частичной потери, а прямо с молодого возраста.
Эти методы тренировки памяти рекомендованы для ежедневного использования теми, кто хочет обладать прекрасной памятью даже в глубокой старости:
1. Вести дневник или пользоваться органайзером. Если вы каждое утро будете писать план действий на целый день вперед, а также фиксировать в блокноте самые интересные события из жизни, то не только потренируете память, но и поможете мозгу слишком не напрягаться.
2. Решать задачи на логику. Здесь будут уместны кроссворды, ребусы, судоку и другие варианты логических задачек, которые окажут пользу вашему мозгу и укрепят память.
3. Делать перерывы в работе. Своевременно научиться отвлекаться от работы, а потом вновь окунаться в нее с головой может не кадый, но это полезно ля памяти, так что учитесь, тренируйтесь и все у вас получится.
4. Выполнять такое упражнение ежедневно — перечисление месяцев года в прямом и обратном порядке, а также дней недели и чисел от 1 до 100.
5. Обращать внимание на детали. Постоянно вас окружают люди, предметы, природа и все прочее, на что следует обращать внимание и пытаться рассматривать и находить мелкие детали, которых многие не замечают. Такие детали надолго остаются в памяти.
6. Заняться музыкой и освоить какой-нибудь музыкальный инструмент. Эти занятия отлично тренируют память.
7. Позитивный аутотренинг наподобие "моя жизнь прекрасна и я все смогу, все успею, все запомню". Подобный настрой будет приводить вас в чувства каждый день и давать возможность вспомнить для чего вы вообще живете.
8. Учить стихи. Как это прекрасно, когда бабушка или дедушка обучают своих внуков поэзии классиков, но чтобы это реализовать следует начинать заучивать известные произведения уже сейчас.
9. Читать книги. Чтение позволяет улучшить не только память, но и остальные когнитивные способности мозга.
Читайте также: Как спасти обветренную кожу: проверенные способы
Никогда не поздно начать тренировать свою память и, поверьте, вы в будущем сами себе будете благодарны за то, что позаботились заранее о сохранении своих воспоминаний.
Иммунотерапия в онкологии: новая эра в борьбе с раком
Онкологические заболевания остаются одной из главных медицинских проблем современности. Ежегодно миллионы людей по всему миру сталкиваются с этим диагнозом, и поиск эффективных методов лечения продолжает оставаться приоритетной задачей для медицинского сообщества. За...
Read moreDetails
