Эксперты подсказали, как заставить свой организм сжигать калории.
Организм человека устроен таким образом, что он постоянно работает. И даже во сне, когда человек спит, его организм расходует энергию, то есть избавляется от множества калорий, а пополняет их резерв еда и напитки.
Если вовремя не избавляться от избыточных калорий, то появится лишний вес. Особенно этому предрасположены люди, регулярно переедающие и налегающие на калорийную пищу.
Эксперты назвали самые эффективные виды физических нагрузок, благодаря которым можно сжечь максимум калорий:
Пешая "меленная" прогулка сжигает от 100 калорий в час, а вот быстрая ходьба способна лишить вас за 60 минут от 340-400 калорий. Если вы пойдете в поход по горам, имея за спиной рюкзак, тогда в час вы будете избавляться от 510-600 калорий.
Катание на лыжах или сноуборде позволяет сжечь 315 ккал/час, а бег с трусцой на эллипсе — 365-455 ккал/час. К слову, аэробика, бейсбол, каякинг сжигают столько же калорий, как и интенсивная тренировка на эллиптическом тренажере.
Плавание задействует практически все мышцы и помогает сжечь за 60 минут около 450-550 ккал.
Катание на роликах и коньках очень энергозатратны — всего за час вы избавитесь от 500-600 калорий.
Скалолазание и игра в баскетбол могут сжечь за часовую тренировку аж 730 калорий, при условии, что человек будет активно двигаться и не давать возможности самому себе отдыхать.
Пробежка утром или вечером приблизительно на 8 км/час позволит вам за это время сжечь от 600 до 750 калорий, в зависимости от того, как интенсивно вы двигались. А вот бег по лестнице или по крутому склону вверх обойдется вам примерно в 820 потраченных калорий. Если бежать очень быстро — 13-14 км/час, то сожжется около 1100 калорий.
Прыжки со скакалкой в течение часа обойдутся вам в 850-1100 калорий, сожженных дотла.
Читайте также: Эти полезные продукты вы можете вырастить на собственном подоконнике
Возьмите на вооружение советы экспертов и после плотного обеда/ужина выполните одно из упражнений, представленных в этом списке, тогда ни о каком ожирении можно будет не волноваться, да и на диете сидеть не придется.
Основные аспекты выбора виниров для улучшения улыбки
Основные аспекты выбора виниров для улучшения улыбкиСреди всех современных стоматологических решений для улучшения эстетики улыбки, виниры являются одним из наиболее популярных вариантов. Эти тонкие керамические или композитные пластины устанавливаются на переднюю поверхность...
Read more