Как есть меньше: 7 действенных рекомендаций
Если у вас недостаточно времени для спортивного зала и вы еще совсем не готовы к здоровому питанию, предлагаем обратить внимание на несколько рекомендаций, которые уменьшат аппетит и вы станете есть меньше, пишет интернет-издание Хроника.инфо со ссылкой на 24tv.ua.
1. Всегда питайтесь небольшими порциями, 5-6 раз в день.
2. Ешьте на завтрак сложные углеводы, а на ужин – только белки.
3. Легкая физическая активность помогает снизить аппетит, а интенсивная наоборот – усугубляет.
4. Пейте до 2 л воды в день. Рассчитывайте, шо на 1 кг веса должно приходиться 30 мл воды.
5. расслабляйтесь – гармоничный и позитивный настрой, имеет большое значение при похудении.
6. Старайтесь спать не менее 8 часов. При недосыпе просыпается сильный аппетит, ведь организму нужно откуда-то брать энергию для деятельности.
Читайте также: Диетологи подсказали, как не переедать от стресса
7. Пейте вечером чай из ромашки и мелиссы. Настои трав помогают притупить аппетит.
Сухе, солодке, напівсухе — чим відрізняються вина?
Багато гурманів цінують вино за те, що воно має різноманітні смаки, аромати та текстури. Вино вважається культурним досвідом багатьох тисячоліть, пов’язаним із місцевими традиціями, кліматом, майстерністю виноробів. Цей напій здатен розкрити цілий...
Read more