Диетологи считают, что правильный полноценный завтрак – неотъемлемая часть здорового питания. Мы приведем 6 основных причин, почему тебе не стоит отказываться от утренней трапезы.
Энергия на весь день
С утра организм нуждается в мощном заряде энергии, который ему может дать хороший завтрак.
Кроме того, утренний прием пищи способен повысить твою работоспособность примерно на треть, поэтому после плотного завтрака тебе будут не страшны никакие сложные задачи.
Хорошее настроение
Вкусный завтрак способен поднять настроение с утра.
Утренняя трапеза в спокойной атмосфере также способна помочь тебе собраться с мыслями и настроиться на предстоящий день.
Уменьшение голода в течение дня
Эксперты по здоровому питанию уверяют, что употребление на завтрак яиц значительно снижает аппетит в течение дня. Кстати, они настаивают, что вареные яйца полезнее, чем традиционная яичница.
А вот если позавтракать рисовой, гречневой или овсяной кашей, то до конца дня тебя гораздо меньше будет тянуть на жирную пищу.
Улучшение внимания и памяти
Утренняя трапеза способствует лучшей концентрации и возможности запоминать информацию.
Подмечено даже, что плотно завтракающие люди гораздо реже являются виновниками автомобильных аварий.
Защита от лишнего веса
После утреннего пробуждения организм еще не проснулся, а обмен веществ замедлен. Завтрак помогает «запустить» эти процессы, в противном случае организм будет долго «раскачиваться» и сожжет гораздо меньше калорий, чем мог бы.
Помимо этого, без завтрака ты рискуешь съесть больше за обедом, вследствие чего организм накопит лишние калории.
Похудение
Кроме того, что завтрак помогает не набрать лишние килограммы, «правильная» утренняя трапеза еще и может помочь избавиться от уже существующего лишнего веса.
Помощником № 1 в этом деле диетологи называют кашу. Правда, они советуют есть ее на завтрак и на ужин: гречневая или овсяная каша дважды в день поможет тебе за полтора месяца избавиться от 2 кг лишнего веса.
