Десять важных рекомендаций.
Все хотят жить долго и счастливо, никогда не болеть и чувствовать себя на 18 лет. Ниже вы узнаете, как долго чувствовать себя молодым и иметь крепкое здоровье, пишет Хроника.инфо со ссылкой на zhenskoeschastie.com.
1. Правильно питание
Это звучит очевидно, но сбалансированная диета имеет решающее значение в сохранении крепкого здоровья и молодости. Идеальная диета должна содержать множество фруктов и овощей, жирную рыбу и небольшое количество постного мяса. Не забывайте пополнять свой организм большим количеством воды, чтобы избежать обезвоживания. Чай, кофе и фруктовый сок также помогут вам оставаться гидратированными, но важно избегать сладких газированных напитков. Если вы пьете алкоголь, то делать это нужно не более чем два раза в неделю, чтобы дать вашей печени время оправиться от токсического воздействия алкоголя. Важно не превышать рекомендуемых дневных норм на потребление алкоголя.
2. Следите за своими зубами
Чистите зубы два раза в день. Зубная паста помогает предотвратить заболевание десен путем удаления кусочков пищи и зубного налета между зубами. Если вы будете игнорировать этот совет, то вы можете заметить боль и кровоточивость дёсен, а болезни дёсен также могут быть связаны с диабетом, инсультом, сердечными заболеваниями и ревматоидным артритом.
3. Оставайтесь активными
Ежедневные упражнения помогают оставаться сильными и здоровыми. Они снижают риск ожирения, сердечных заболеваний, инсульта, диабета и даже рака. Если вам этого недостаточно, то активность может повысить вашу самооценку, улучшить сон и дать больше энергии.
4. Советуйтесь со своим лечащим врачом
Это очень важный пункт, ведь если у вас хороший лечащий врач, то он обязательно будет помогать вам в поддержании вашего здоровья и сохранения молодости.
5. Повысьте уровень витаминов
Многие люди имеют дефицит витамина D и не знают этого. Это затрагивает половину взрослого населения. Дефицит витамина D связан с когнитивными нарушениями, проблемами с костями, а также с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Выходите на улицу каждый день, для повышения витамина D. Его также можно найти в пище, такой как яйца и жирная рыба. Кроме того, поговорите с врачом о добавлении витамина D.
6. Позаботьтесь о своих ногах
Следите за своими ногами, применяя увлажняющий крем для предотвращения образования сухой кожи. Удостоверьтесь, что вам комфортно в обуви которую вы носите. Обратитесь к своему врачу, если вас мучают боли и ваши ноги становятся очень горячими или холодными, если у вас есть общие проблемы, такие как мозоли или вросшие ногти на ногах.
7. Нормализуйте свой сон
Многие из нас испытывают трудности с получением нужного количества сна. Избегайте бессонницы, сокращая дневной сон, ложась спать в одно и то же время каждую ночь. Перед сном употребляйте тёплый ромашковый чай.
8. Чаще проверяйтесь у врача
Поскольку мы стареем, наши органы слуха и зрения могут быть нарушены, поэтому важно регулярно проверять их. Потеря слуха распространена у пожилых людей, если вы чувствуете, что теряете слух, немедленно обратитесь к врачу. Проверяйте зрение каждый год, если вам 70 и больше, проверяйте два раза в год, либо больше.
9. Продолжайте общаться с другими людьми
Проведение времени с другими людьми может вам чувствовать себя одиноким. Если не можете делать то, что делали раньше, старайтесь искать новые развлечения. Используйте Skype для совершения видео звонков друзьям и родственникам, которые не живут поблизости.
Читайте также: Медики объяснили, как пережить предновогоднюю суету
10. Бросьте курить
Ни для кого не секрет, что курение негативно влияет на мозг и на организм в целом. Это связано с целым рядом различных проблем со здоровьем, включая сердечные заболевания, рак легких и бронхит. Хорошей новостью является то, что если вы прекратите курить, независимо от вашего возраста, ваше кровообращение улучшится.
Сухе, солодке, напівсухе — чим відрізняються вина?
Багато гурманів цінують вино за те, що воно має різноманітні смаки, аромати та текстури. Вино вважається культурним досвідом багатьох тисячоліть, пов’язаним із місцевими традиціями, кліматом, майстерністю виноробів. Цей напій здатен розкрити цілий...
Read more