Зимой пополнить запасы витамина D можно и без помощи таблеток.
Основным источником витамина D является ультрафиолетовое излучение, но в зимний период солнца практически нет, так что почерпнуть полезное вещество практически неоткуда, но выход все-таки есть. Если солнца нет, то на помощь приходят полноценные источники витамина D — продукты питания:
— жирные сорта рыбы и морепродуктов, а также икра;
— молочные продукты, особенно богаты витамином D сливочное масло и твердые сыры;
— говяжья печень или печень трески;
— яичный желток;
— ламинария.
Конечно же, в продуктах питания не так много витамина D, как хотелось бы и от синтеза ультрафиолетового излучения организм получит данного вещества намного больше, поэтому медики настаивают на ежедневных пеших прогулках на свежем воздухе.
Не лишним будет и зимний отпуск в теплых краях, где солнце светит круглый год.
Когда нет возможности полететь туда, где жарко даже в январе, врачи советуют принимать витамин D в капсулах, но предварительно нужно обязательно проконсультироваться с терапевтом.
Читайте также: Медики объяснили, как пережить предновогоднюю суету
Медики рекомендуют включить в рацион питания на регулярной основе каждый из вышеперечисленных продуктов, тем более, что все они доступны и, помимо витамина D, обладают другими полезными веществами.
Сухе, солодке, напівсухе — чим відрізняються вина?
Багато гурманів цінують вино за те, що воно має різноманітні смаки, аромати та текстури. Вино вважається культурним досвідом багатьох тисячоліть, пов’язаним із місцевими традиціями, кліматом, майстерністю виноробів. Цей напій здатен розкрити цілий...
Read more