Хронический стресс: чем он опасен для здоровья

Медики рассказали чем чревато для человека нахождение в постоянном стрессе.
Врачи называют стрессом реакцию организма на опасность, в такие моменты у человека учащается сердцебиение, приток крови к мышцам становится сильнее, уровень кортизола и адреналина значительно повышаются, человек становится более бдительным.
Об этом пишет Хроника.инфо со ссылкой на Рамблер.
В норме тело человека должно отреагировать на опасность, а затем быстро вернуться в спокойное состояние.
Но когда речь идет о хроническом стрессе, механизм действия меняется, появляются следующие негативные последствия.
Нарушения сна
Пять ведущих психиатрических университетов в Чикаго и Питсбурге в течении девяти лет наблюдали за женщинами среднего возраста, каждая из них в больше или меньшей степени была подвержена стрессу. У женщин с высоким уровнем стресса сон был прерывистый и недостаточно глубокий, многие из них испытывали бессонницу. В свою очередь хронические проблемы со сном сказываются на работе сердца, провоцируют возникновения диабета и даже вызывают накопление лишних килограммов.
Неконтролируемый голод
Для многих людей свойственно искать утешение в еде, что приводит к перееданию. Стресс нарушает выработку лептина, гормона сытости, и грелина, гормона голода, человек не в состоянии регулировать объемы своего рациона. Пищевое поведение человека зависит от степени нервного напряжения и качества сна, в таких обстоятельствах выбор делается в пользу продуктов с низким содержанием белка и большим содержанием жиров. Стресс заставляет человека выбирать не полезную пищу, а самые вредные продукты, что приводит к набору лишнего веса.
Ухудшение состояния кожи
От стресса страдают все органы, и кожа не является исключением. Чем хуже эмоциональное состояние человека, тем хуже состояние его кожи, наиболее распространенными кожными проявлениями стресса являются акне, экземы, псориаз.
Чем тяжелее степень эмоционального расстройства, тем острее будут проявления кожных заболеваний.
Проблемы с кожей делают стресс еще сильнее, так как они провоцируют занижение самооценки, социофобии и депрессивные состояния. В состоянии стресса у человека медленнее заживают раны, так как у организма отсутствуют силы на восстановление.
Возникновение болезней сердца
Повышение адреналина и усиление сердцебиения в стрессовой ситуации сопровождается повышением артериального давления, болями в груди, трудностями с дыханием. В совокупности эти симптомы носят название симптома разбитого сердца, он похож на сердечный приступ, однако, представляет меньшую опасность для жизни. Связь между хроническим стрессом и возникновением заболеваний сердца не подтверждена на научном уровне, но на этот счет ведется множество исследований. Однако, уже на данный момент кардиологи настоятельно рекомендуют не усугублять стрессовую ситуацию алкоголем и курением. Людям кажется, что алкоголь помогает им бороться со стрессом, но на самом деле он только усугубляет его. Употребление алкогольных напитков усиливает тревожность, поэтом врачи рекомендуют искать помощь при стрессе в йоге и правильном питании.
Частые простудные заболевания
Скорей всего вы замечали, что напряженные жизненные периоды частенько сопровождаются простудными заболеваниями, это не случайное совпадение. При хроническом стрессе уровень кортизола в организме постоянно повышается, из-за этого иммунная система становится слабее, ей уже не под силу противостоять вирусам и бактериям. Специалиста университета Карнеги-Меллон в городе Питтсбург провели интересное исследование с участием людей с разным уровнем стресса. Испытуемых подвергали воздействию риновирусов, люди с тяжелым эмоциональным состоянием сразу же становились носителями заболевания, а люди с более низким уровнем стресса показали способность сопротивляться вирусам.
Возникновение депрессии
Ученые сообщили, что хронический нервный стресс уменьшает скорость роста новых клеток в гипокампе, это часть головного мозга, отвечающая за эмоциональную стабильность. У людей с высоким уровнем стресса гипокамп становится меньше по объему на 9-13%, что только усугубляет состояние подавленности. Депрессия может возникать по разным причинам и под воздействием разных факторов, но стресс является одним из базовых неоспоримых факторов.
Расстройства пищеварения
Не нужно быть ученым, чтобы понять, что между стрессом и пищеварением есть прямая связь. Многие люди чувствуют боли в желудке, когда испытывают сильное давление, не меньше людей, которые чувствуют тошноту при ожидании важного волнительного события. Связь между стрессом и кишечником сильнее, чем кажется, кишечник реагирует на стресс на жизненно важный процесс, поэтому он на это время перестает выполнять свои функции по пищеварению. В результате всасывание питательных веществ становится намного ниже, приток крови к органам делается более слабым, ферменты теряют свою активности и не выполняют предписанной им роли в химических реакциях. Даже положительный стресс останавливает работу системы пищеварения, провоцирует вздутие живота, раздражения и расстройства толстого кишечника.
Читайте также: Медики объяснили, чем опасен стресс для мужского здоровья
Как помочь самому себе?
Рекомендации по преодолению стресса не бывают общими, они даются персонально, исходя из особенностей человека. Однако, помните, что степень вреда для организма зависит не от уровня стресса, а от того, как вы его воспринимаете. Люди, придерживающиеся правильного и здорового питания, обладают более крепким психологическим здоровьем. Врачи рекомендуют употреблять как можно больше овощей и фруктов каждый день. Если вы ходите на тренировки, то следите за тем, чтобы спорт не изматывал вас, а тело успевало восстановиться. Также важно не забывать о важности соблюдения режима сна. Далее: https://woman.rambler.ru/health/38623893/?utm_content=rwoman&utm_medium=read_more&utm_source=copylink