Часто люди, которые борются с лишним весом, винят в этом углеводы и пытаются ограничить их количество в своем рационе. На самом деле углеводы очень полезны и необходимы человеку.
Предлагаем ознакомиться с тремя самыми распространенными мифами об углеводах.
Об этом пишет Хроника.инфо со ссылкой на НовостиЮ.
Миф: нет углеводом – нет лишнего веса
Организм человека живет по такому принципу: нет углеводов – нет энергии. Кроме этого, углеводы важны для клеток и иммунной системы. Именно поэтому недостаток углеводов приводит к сонливости и быстрой утомляемости.
Это интересно: Стоит ли отказываться от хлеба?
Однако, во всем важна гармония и если употреблять больше 100-130 грамм углеводов в день – то тогда они действительно могут стать причиной лишнего веса.
Миф: паста и хлеб – под запретом
Бездрожжевой, цельнозерновой хлеб с различными добавками в виде семечек, злаков и орехов, а также паста из твердых сортов пшеницы принесет только пользу здоровью.
Это интересно: Стало известно о необратимом влиянии алкоголя на генетику
Миф : все углеводы одинаковые
Однако, не все углеводы одинаково полезны. Так, простые углеводы (сладкие овощи, фрукты, мед, кондитерские изделия, белый хлеб) имеют свойство быстро превращаться в жир и способствуют возникновению чувства голода.
Читайте также: 4 самых распространенных мифа о чистке зубов
Эти углеводы можно исключить из своего рациона без вреда для здоровья. Но при этом, необходимо оставить сложные углеводы: цельнозерновой хлеб, различные крупы, картофель и прочее.
Сухе, солодке, напівсухе — чим відрізняються вина?
Багато гурманів цінують вино за те, що воно має різноманітні смаки, аромати та текстури. Вино вважається культурним досвідом багатьох тисячоліть, пов’язаним із місцевими традиціями, кліматом, майстерністю виноробів. Цей напій здатен розкрити цілий...
Read more