Задуматься о здоровье позвоночника следует еще с молодости.
Проблемы с позвоночником есть практически у каждого второго человека, вне зависимости от его пола и социального статуса. Только некоторым удается сохранить здоровье позвоночника на долгие годы, обычно, это люди, которые с самого детства вели здоровый образ жизни и прислушивались к советам родителей, которые всегда твердят: "сядь ровно", "не сутулься", "держи осанку" и так далее.
Что делать, чтобы не жаловаться на боли в спине в течение всей жизни?
— ежедневно проходить расстояние от 5 до 7 км;
— хотя бы раз в неделю посещать бассейн и активно плавать около часа;
— не засиживаться на одном месте более 40 минут;
— не совершать слишком резких движений, которые могут навредить суставам;
— каждый день утром и вечером делать всем известное упражнение "кошка";
— после работы принять горизонтальное положение на 10-15 минут, чтобы мышцы расслабились;
— правильно и равномерно на обе стороны распределять вес сумок, рюкзаков и пакетов;
— обувь на высоких каблуках нужно оставить для вечеринок, мероприятий, свиданий и прочих вечеров, где образ должен быть подчеркнут красивыми туфлями и босоножками, но в повседневной жизни высота каблука не должна превышать 5 см;
— сбалансировано питаться и сократить потребление соли и сахара, а также пить достаточное количество воды, чтобы предупредить обезвоживание и преждевременное старение организма, в том числе и позвоночника с суставами.
Эти несложные действия позволят вам сохранить молодость своего позвоночника и даже в преклонном возрасте передвигаться без посторонней помощи и палочки.
Читайте также: Эти простые, но эффективные рецепты помогут от боли в коленях
Интересный факт обнаружили ученые, когда исследовали причины появления болезненных ощущений в спине. Как выяснилось, люди, обвиняющие непогоду в том, что у них болит спина, на самом деле обманывают сами себя. В солнечные дни у них также может болеть поясница или между лопатками, но при отличной погоде внимание на свое недомогание человек, как правило, не обращает.
Как выбрать и купить витамин D — советы для осознанного выбора
Витамин D — это не просто «витамин солнца». Он играет ключевую роль в поддержании здоровья костей, иммунитета, работы сердца и даже настроения. Недостаток этого вещества — частое явление, особенно в странах с...
Read moreDetails
