Это самая актуальная двухнедельная диета, после соблюдения которой лишних килограммов станет на десять меньше.
До весны осталось всего две недели, поэтому у большинства женщин появляется навязчивая идея "сбросить лишние килограммы", которые появились в течение зимы.
Одной из популярных диет является методика, которая вмешает в себе череду разгрузочных дней. Главное — она проста в использовании и максимально эффективна. Те, кто уже пробовал худеть на ней, отмечают, что за 14 дней теряется от 10 кг и больше. Все зависит от того, насколько честными вы будете перед самими собой и станете ли нарушать правила диеты.
План питания на 14 дней
День 1 — 2 куриных яйца, свежие овощи и фрукты в неограниченном количестве.
День 2 — 0,5 кг творога, 30 мл нежирной сметаны, 1 л кефира.
День 3 — свежие фрукты и овощи в неограниченном количестве, 1 л кефира, 1 л свежеотжатого сока сельдерея без соли.
День 4 — 0,5 кг отварной курятины без кожи, 1 л кефира.
День 5 — любые фрукты и овощи, кроме бананов и винограда.
День 6 — меню, как и во второй день диеты.
День 7 — меню, как и во пятый день диеты.
День 8 — 1 яйцо, 300 г вареного куриного филе, салат из свежих овощей и зелени с капелькой оливкового масла.
День 9 — 150 г вареной говядины, фрукты, овощной салат с маслом оливы.
День 10 — 150 любой белой рыбы, сваренной в воде или приготовленной на пару, салат из свежих овощей с оливковым маслом и соком лимона, пару кусочков ржаного хлеба.
День 11 — меню, как на 9 день диеты, плюс — 0,5 л кефира, 2 куска ржаного хлеба.
День 12 — овощи и фрукты в неограниченном количестве, 1 л кефира.
День 13 — 2 яйца, 300 г вареной курятины, салат из свежих овощей с маслом оливы.
День 14 — 4-5 шт картофеля в мундире, 1 кефира, любые фрукты.
Читайте также: Названы полезные свойства куриных яиц
Будьте готовы к тому, что за две недели из потерянных 10 кг большую часть составит жидкость, мышечная масса и совсем немного жира. При возвращении к привычному рациону питания, сброшенный вес может очень быстро вернуться. Поэтому эксперты рекомендуют заниматься силовыми упражнениями во время диеты, чтобы жиры эффективно сжигались, а мышцы, если не набирали массу, то хотя бы не теряли ее.
Иммунотерапия в онкологии: новая эра в борьбе с раком
Онкологические заболевания остаются одной из главных медицинских проблем современности. Ежегодно миллионы людей по всему миру сталкиваются с этим диагнозом, и поиск эффективных методов лечения продолжает оставаться приоритетной задачей для медицинского сообщества. За...
Read moreDetails
