Иногда люди даже не подозревают о своих начинающихся проблемах со здоровьем. И те, кто только разменял четвертый десяток, вынуждены принимать лекарства от повышенного давления.
Предлагаем вашему вниманию 10 неожиданных факторов гипертонии.
1. Наследственная предрасположенность
Рост, цвет волос и глаз – это не все, что связывает членов одной и той же семьи. Кровяное давление тоже «передается» по наследству. Если вы знаете, что кто-то из ваших родителей имеет проблемы с давлением, это может передаться и вам. Вероятность не стопроцентная, но достаточно высокая.
Поэтому вам необходимо регулярно измерять давление. И по возможности свести риски к минимуму.
2. Возраст
Гипертония на самом деле может развиться в молодом возрасте, это правда. Но преклонные годы значительно повышают риск сосудистых заболеваний: со временем кровеносные сосуды теряют эластичность, а это оказывает существенное влияние на давление.
3. Ваш пол
Например, в возрасте от 45 до 64 лет гипертония «косит» чаще мужчин. А вот в 65 лет «счет» сравнивается, со схожими проблемами к врачам начинают частить женщины . Ну а уже в возрасте постарше среди тех, кто страдает от высокого кровяного давления, женщин становится большинство.
Это связано в том числе и с тем, что сердце и организм у женщин и мужчин стареет по-разному.
4. Отсутствие физической нагрузки
Физическая активность оказывает большую пользу кровообращению и организму в целом. Тогда как обломовский образ жизни повышает вероятность развития гипертонии, а также проблем с сердцем, кровеносными сосудами и даже грозит инсультом. Не говоря уже о том, что отсутствие физических упражнений становится причиной избыточного веса и ожирения. Так что марш в спортзал!
Вам вовсе не обязательно качаться и наматывать десятки километров каждый день — для поддержания давления в норме достаточно умеренной интенсивной физической активности.
Поверьте, это на самом деле поможет продлить и улучшить качество жизни.
5. Плохое питание
Особенно, если вы — любитель солененького. Такая диета, да еще сладкое и острые приправы, губят сосуды и при этом не содержат достаточного количества необходимых организму питательных веществ и витаминов.
6. Избыточный вес и ожирение
И то и другое явно увеличивают риск высокого кровяного давления. Рассчитайте свой ??индекс массы тела (ИМТ), для чего вес в килограммах разделите на квадрат роста в метрах. Например, для девушки ростом 170 см и весом 54 кг индекс массы тела составит 18,69. Если значение получится между 25 и 30, то вы уже имеете избыточный вес. Если показатель выше 30 – то это уже ожирение.
Почему так важно знать свой ИМТ? Потому что лишний вес увеличивает нагрузку не только на сосуды, но и на сердце. А еще повышает уровень холестерина. Плюс почти стопроцентный риск заболевания диабетом.
Когда как падение веса даже на 5-10 кг снижает кровяное давление и улучшает уровень сахара в крови. Выбирайте легкие блюда и больше двигайтесь.
7. Злоупотребление алкоголем
Регулярное и чрезмерное употребление алкоголем может резко повысить кровяное давление и усилить сердцебиение. И даже вызвать сердечный приступ или цереброваскулярные проблемы. А про то, что избыток алкоголя увеличивает риск наркомании, самоубийств и несчастных случаев и говорить не стоит. Ограничьте потребление алкоголя до одного бокала в день для женщин и двух для мужчин.
8. Курение
Эта вредная привычка способствует более быстрому износу сердца и сосудов, и может спровоцировать развитие атеросклероза и ишемической болезни сердца. Потому что одна выкуренная сигарета становится причиной того, что на полчаса сужаются кровеносные сосуды. И со временем это становится причиной того, что повышается артериальное давление и учащается сердцебиение.
Обратите внимание, это касается не только курильщиков, но и окружающих, то есть «пассивных курильщиков».
9. Затрудненное дыхание
Сидите на спреях для носа? Сосудистых каплях? Плохая проходимость верхних дыхательных путей или частое сужение кровеносных сосудов становится причиной плохого дыхания и не позволяет толком отдохнуть всему организму — в итоге увеличивается риск высокого кровяного давления. Проверьтесь у врача. Если проблема заключается только в зависимости от капель, то доктор составит схему отказа от капель, такое лечение займет полгода-год, но оно того стоит.
10. Стресс
Напряженная ситуация временно увеличивает кровяное давление, это доказано научно. Ученые подсчитали, что стресс приводит к проблемам со здоровьем не меньше, чем высокое потреблением сахара, алкоголя, недостаток сна и так далее. Постарайтесь по возможности избегать сресса.
По материалам: kp.ru
