Как Сергею Лазареву избежать депрессии?

По мнению психолога, после участия в «Евровидении» певец находится в уязвимом состоянии

Психолог-психотерапевт Олеся Фоминых поделилась советами, как после «Евровидения-2016» участнику от России Сергею Лазареву, занявшему третье место на песенном конкурсе, не снизить свою трудовую энергию и энтузиазм, набраться новых сил для дальнейшей успешной работы и не впасть в глубокую депрессию из-за шумихи вокруг евросонга и нескончаемых разговоров о том, почему Сергею Лазареву не дали выиграть.

Сегодня, когда весь мир обсуждает результаты голосования на «Евровидении-2016», Лазареву морально непросто. Можно даже сказать, что труднее, чем во время подготовки к конкурсу, когда необходимо было аккумулировать все свои профессиональные навыки, собраться и показать максимально лучший результат.

Очевидно, что после объявления результатов конкурса, аудитория разделилась на две части – кто-то считает Сергея безусловным победителем и триумфатором нынешнего «Евровидения», кто-то, возможно, даже из близких ему людей и коллег по музыкальному цеху, уверен, что Сергей добился незаслуженного успеха.

В любом случае, когда к человеку приковано всеобщее внимание, и каждый старается высказать свое мнение – верное оно или нет, – это вызывает дискомфорт и желание спрятаться от всего этого негатива. И тут для Сергея важно определить, что в данной ситуации ему действительно важно, а на что не нужно обращать никакого внимания.
Как говорит сам Сергей, во время выступления он выложился на тысячу процентов. И, безусловно, сейчас для него немаловажно накопить потраченные силы, морально восстановиться, отвлечься и не обращать внимание на бесконечные разговоры о несправедливости судейства жюри.

«Перезарядиться»

Сергей, как человек, который по роду своей деятельности живет в динамичном графике, сейчас должен найти время побыть наедине с собой. Это отличная возможность «перезарядиться»! А иначе можно просто-напросто «сгореть» на работе (так называемый «синдром профессионального выгорания»).

Бесспорно, участие в «Евровидении», все эти переживания, разговоры забрали у Сергея очень много энергии. Поэтому время, проведенное в одиночестве, восполнит его силы и позволит отдохнуть от постоянного взаимодействия с другими людьми. Важно выделить достаточное время для сна, отдыха, размышлений. Важно постараться сохранять нормальный распорядок своей жизни, насколько это возможно.

Рекомендую Сергею такие способы саморегуляции, как смех, улыбка, юмор, размышления о хорошем и приятном. Отвлечься от работы и негативных мыслей помогут чтение стихов и прогулки на свежем воздухе.

Находясь один на один с самим собой, у Сергея будет прекрасная возможность сфокусироваться на себе, а не на мыслях и чувствах других. Понять, в правильном ли направлении он движется, все ли гармонично в его внутреннем мире, или просто помедитировать.

Оградиться от чужой зависти

Еще один негативный момент, с которым может столкнуться Сергей Лазарев, верувшись из Стокгольма, – зависть некоторых коллег по музыкальному цеху. Она может проявляться в неприязненном, враждебном отношение к успехам Сергея, к нынешней его популярности во всем мире. В этом случае Сергей не должен испытывать негативные эмоции, а воспринимать эту зависть как порок, как признак ограниченности ума и мелочности характера тех людей, которые ему завидуют. Или рассматривать это как некий комплекс – такие люди, прежде всего, недовольны размерами собственного успеха. В любом случае, Сергею надо помнить, что завистник — несчастный человек, достойный сожаления, страдающий от сомнений и навязчивых мыслей.

Нейтрализовать отрицательные переживания

И даже в кругу друзей Сергея ждут сюрпризы: кто-то будет уверенно считать его бесспорным победителем, кто-то – навязывать свое мнение, которое может сильно пошатнуть уверенность Сергея в себе.

Нужно работать над собой и развивать самоконтроль. Сергей должен научиться ставить для себя черту, которая отделяет высказывание мнения от навязывания. При переходе этой черты он сам себе сможет сказать «стоп» и перевести разговор на другую тему.
В любом случае, Сергею необходимо четко для себя определить, чье мнение для него действительно важно, а чья точка зрения – не более чем очередная попытка испортить ему настроение. Либо пусть Сергей рассматривает чье-то нелецеприятное мнение как дополнительную точку зрения, которую можно учесть, а можно и не учитывать. А может, и вовсе для нейтрализации отрицательных переживаний оградить себя от общения с человеком, от которого исходит негатив.

Если человек действительно близок Сергею, то в данный промежуток времени он вряд ли будет становиться для него раздражающим фактором. Сейчас Сергею как никогда нужна поддержка близких! И только близкие знают, какой ценой ему досталось третье место на «Евровидении».