Идеальная фигура к лету — это реально!
Фото: Pixabay.com/ru
Мастер-класс: «быстродействующие секреты» стройности
17 мая 2016 18:05
Эксперт фитнес-индустрии Евгения Мазур рассказывает, как за короткий срок сформировать красивое тело
Конечно же, красота — это весьма субъективное понятие. Но «уж таков ее обычай: красота всегда права!» — говорил еще Захир Бабур, тимуридский правитель Индии. А в сезон открытых тел становится особенно очевидным значение общей ухоженности и физической подготовки. Если вы набрали лишние килограммы за зиму, есть хороший повод обновить гардероб. А можно просто дополнить, вернувшись в «нужный размер» за максимально короткий срок.
Секрет 1
«Строительный материал» — питание. Если вы хотите быстро похудеть, надо есть меньше, чем тратишь калорий по ходу жизни.Мнение врача нашей команды специалистов Анастасии Чавдарь: «Принимаемая пища должна с учетом ее усвояемости восполнять энергетические затраты человека.
При регулярном превышении суточной энергетической ценности (калорийности) пищи над затратами энергии увеличивается количество депонированного в организме жира. То есть каждому человеку необходим индивидуальный набор компонентов рациона (рацион — порция пищи на определенный срок), отвечающий индивидуальным особенностям его обмена веществ».
Секрет 2
«Гормональный набор». Это не только возрастной статус замедленных обменных процессов из-за гормонодефицитов, но и генетическая предрасположенность, а также нажитые образом жизни изменения (не хотелось бы применять термин «болезни»).
Все это можно поправить «разумным» стрессом в виде ОЧЕНЬ грамотно выстроенных персонально тренировочных программ.
Человеческий организм настроен на жизнь, поэтому сам начнет производить нужные гормоны при разумном физическом стрессе! Они вытащат жир из «запасников» и преобразуют в энергию. Кстати, и позаботятся об иммунитете.
Советы от тренера:
• Не утомляйте свой организм и не изнашивайте свои суставы бегом. Включайте посильные силовые нагрузки с задержкой негативной фазы движения в конце подхода до отказа мышц (1–1,5 минуты). В дни, свободные от тренировок в зале, выезжайте в парковые зоны на велосипеде — хотя бы раз в неделю.
• Не доверяйте модным тенденциям разного рода активной ходьбы. Она полезна далеко не всем людям. Поясняю: при измененной или деформированной стопе (любого рода плоскостопии, «косточках» на пальцах и т.д.) вы можете навредить всем суставам, участвующим в рессорных функциях.
Будьте и оставайтесь всегда красивыми, здоровыми и счастливыми!
