Пожалуй, каждая женщина хочет привлекательное и подтянутое тело. Далеко не все понимают, что для сохранения молодости и здоровья необходимы огромные усилия. Чтобы получить идеальное тело достаточно вести здоровый образ жизни, усердно работать над своим телом и привычками.
Дарья не только собственник успешного салона красоты «Jennys Beauty», но и участница мисс Украины, которая точно знает, как ухаживать за собой, чтобы всегда выглядеть на высоте. Сегодня мы расскажем вам о ее секретах и правилах по уходу за кожей лица, а также о том, как сохранить молодость
1. Употребляйте здоровую пищу. Минимизируйте потребление или вовсе откажитесь от мучного, жирного, сладкого, соленого. Консервированная пища не несет огромной пользы, поэтому от нее тоже лучше отказаться. Отдавайте предпочтение рыбе, сырым овощам, фруктам, злакам. Как можно реже употребляйте молочнокислые продукты, потому что они способствуют размножению в организме бактерий и грибков;
2. Питайтесь как можно чаще в одно и тоже время, но маленькими порциями. Идеальный вариант — 5 приемов пищи в сутки каждые 3 часа;
3. Не употребляйте пищу после семи часов вечера;
4. Читайте этикетки. Если вы заметили буквы Е, красители и усилители вкуса, то знайте, что они несут только вред, но не пользу;
5. Пейте чистую воду. Лучше употреблять фильтрованную воду или приобретать бутилированную воду в магазине;
6. Каждое утро необходимо выпивать стакан воды комнатной температуры. Это помогает разбудить организм;
7. Завтракайте кашей. Отдавайте предпочтение кашам из цельных зерен, сваренных на воде. В них можно добавлять ягоды, сухофрукты и орехи;
8. Ограничьте прием сахара и соли. Если не представляете свою жизнь без сладкого, употребляйте сухофрукты, мед и фруктозу, но в умеренном количестве;
9. Откажитесь от кофе и пейте только чай хорошего качества, желательно зеленый из цельных листьев.;
10. Делайте физические упражнения каждый день. Вы сами можете выбирать какие тренировки посещать. Только регулярные занятия спортом помогут сделать тело красивым и подтянутым;
11. Много и быстро ходите пешком. Через месяц будет заметен результат;
12. Ухаживайте за кожей. Бани и сауны помогут взбодриться и привести кожу в тонус;
13. Откажитесь от походов в солярий и минимизируйте пребывание на солнце;
14. Пользуйтесь солнцезащитным кремом. Он поможет предупредить появления первых признаков старения;
15. Переживайте пищу медленно и тщательно. Это ускоряет обмен веществ;
16. Не курите и не употребляйте алкогольные напитки. Вредные привычки только ускоряют процесс старения;
17. Живите в гармонии с миром и окружающими;
18. Перестаньте злиться по пустякам и завидовать;
19. Контролируйте вес и соблюдайте пост;
20. Учитывайте, что чувство насыщения приходит только спустя 20 минут после еды. Поэтому после каждого приема пищи уходите слегка голодным. Так вы будете съедать меньше, благодаря чему сможете сбросить лишние килограммы;
21. Пользуйтесь будильником с мягкой мелодией. Резкий громкий звук только повышает риск получения сердечного приступа;
22. Используйте минимум косметики;
23. Перед сном тщательно очищайте лицо;
24. После приема пищи желательно не пить никакой жидкости еще час;
25. Осваивайте новые увлечения;
26. Иногда позволяйте себе маленькие слабости. По мнению экспертов, любимые занятия способны приносить пользу так же, как и занятия фитнесом. Они вызывают выброс гормонов, которые оказывают омолаживающее действие.
Попробуйте придерживаться этих рекомендаций на протяжении длительного времени, и вы заметите, что самочувствие намного улучшилось. Кроме этого вы получите тело своей мечты. Обязательно поделись этими секретами со своими подругами.
