Любаша Грешнова на занятиях йогой
материалы пресс-служб
Любава Грешнова: «Йога подарила мне женственность и пластичность»
Актриса, которую знают по сериалам «Любовь и немного перца», «По закону», «Литейный», рассказала о разных направлениях йоги. И некоторые из них очень экзотичны!
«Я начала заниматься йогой в тот момент, когда поняла, что стандартный фитнес меня не устраивает. Раньше, со стороны мне казалось, что йога скучна и однообразна. Но чтобы сформировать правильное мнение, всегда важно попробовать. Когда ты позанимаешься хотя бы раз, тем более у хорошего мастера, для тебя это станет целым миром. Для меня йога — это не мировоззрение, а спорт и средство выразить правильно свои эмоции через тело. У меня не очень сложились отношения с танцами, и я видела, что моя пластичность могла бы быть лучше. А стандартный фитнес и занятия в спортзале, не только не прибавляют грациозности, напротив, сводят ее к нулю. Йога дала мне ту женственность и пластичность, которой мне не хватало.
Неправильно говорить о йоге в общем. В ней множество различных направлений. Например аштанга-йога. Она очень активная, требует хорошей физической подготовки и дает сильную нагрузку. Делает невероятно красивый рельеф рук, поскольку включает в себя множество стоек на руках. Есть кундалини-йога, которая включается в себя многочисленные медитации. Ты там особо не затрачиваешься физически, и больше работаешь со своей душой и внутренним миром. Есть бикрам-йога, где упражнения проходят в помещении с высокой температурой. Самая «классическая» — хатха-йога. Она сочетает в себе и статичные, и активные позы, и расслабление. Как правило те, кто занимается этим спортом серьезно, выбирают свое конкретное направление. Я люблю выбирать, основываясь на настроении и своих силах. Если после тяжелого проекта в первый день иду на йогу, то мне больше помогает бикрам, хотя она тоже физически сложная, но благодаря высокой температуре, занятия проходят легче, а после тренировки ощущается легкость во всем теле. А если ты в отличном тонусе, и тебе нужно потянуть мышцы, лучше отправиться на более активный вид. Мне нравится чередовать и иметь возможность выбирать направления.
Даже летом я хожу на горячую йогу, пыталась «подсадить» на нее многих своих подруг, но влюблялись не все. И это нормально. Поэтому я и пропагандирую поиск того, от чего лично вы будете получать не только красивое тело, но и удовольствие. На занятия надо лететь и спешить, а не идти с мыслями о том, как это все тяжело и неприятно. Но к сожалению, многие себя заставляют из последних сил, а потом удивляются, почему нет желаемого результата.
Два прекрасных новых направления, которые я для себя не так давно открыла: аэройога и аэрострейчинг. Это занятия в «гамаках», где ты можешь отлично потянуть свои мышцы. Хорошо прорабатывается спина и позвоночник. И помимо прочего, это интересно, легко и совершенно безопасно. Аэройога одна из самых простых, и напоминает разминку перед «серьезной» тренировкой. Многим я бы посоветовала именно ее, поскольку там расслабиться и отдохнуть.
Помимо этого, я практикую работу с онлайн-тренером. Мы работаем по скайпу. Ты не тратишь время на дорогу в зал и продолжаешь улучшать свою физическую форму не выходя из дома. Проснулся, выпил воды, и через 15 минут можешь начать тренировку. Я занимаюсь 1.5 часа, а в среднем занятия длятся 45 минут. Время, которое мы по утрам проводи за просмотром социальных сетей, можно занять более продуктивными делами, например, спортом! Онлай-тренировки – новое слово в спорте, которое будет развиваться, а учитывая сумасшедшие ритмы жителей мегаполиса, особенно. Главное найти своего мастера. Меня тренирует молодая, красивая девушка по имени Люда, которая умеет работать с женским телом: знает, как сделать его спортивным, но при этом худеньким за счет фитнеса и правильного питания».
