Эксперт также раскрыла две простые истины о похудении.
Нередко в погоне за стройностью и здоровьем приверженцы ЗОЖ, или здорового образа жизни слишком усердствуют, в результате чего совершают ошибки и делают много вещей неправильно. Самые частые оплошности так называемых "ЗОЖников" перечислила на своей странице в Instagram профессиональный диетолог Екатерина Толстикова, сообщает Хроника.инфо со ссылкой на rbc.ua.
Итак, вот самые распространенные ошибки, которые лучше не повторять:
уменьшение калорийности с недоеданием
употребление жиров без разделения их на насыщенные и ненасыщенные (это к тому, что кокос и продукты из него конечно полезны, но это насыщенный жир;)
ежедневные активные тренировки + дефицит калорий (прямой путь в метаболическую адаптацию)
месяц одна диета, второй месяц — другая, на третий — грусть, печаль, тоска и поиск очередной "волшебной таблетки" (а по хорошему бы — врача-диетолога или психотерапевта, можно и обоих)
купить 100500 БАДов, употреблять их, и при этом "забить" на питание и сон
ходить от врача к врачу, ждать чудо, но самому ничего не предпринимать
морить себя голодом 2 недели, а потом уехать в Турцию на all inclusive, и пустить все на самотек
равняться на цифру, которая на ваших весах (при чем она может быть разная в этот же день — утром и вечером)
равняться на "коллег по цеху", кто похудел какими-то "чудо-методами" и стараться повторить: Им же помогло!?! (у каждого своя чувствительность гормонов и рецепторов, свой индивидуальный организм. Не делайте своих ошибок на чужом).
чем меньше осознанности, тем больше "автоматизма", соответственно — меньше здоровья
Специалист поделилась с подписчиками двумя простыми истинами в вопросе похудения и правильного питания:
— существуют лишь два радикальных средства стать (и оставаться) стройным: поменьше есть и побольше двигаться
Читайте также: Названа самая полезная каша для эффективного похудения
— все есть яд и всё есть лекарство; тем или иным его делает только доза. То же самое касается вина, шоколада и бабушкиного борща
Иммунотерапия в онкологии: новая эра в борьбе с раком
Онкологические заболевания остаются одной из главных медицинских проблем современности. Ежегодно миллионы людей по всему миру сталкиваются с этим диагнозом, и поиск эффективных методов лечения продолжает оставаться приоритетной задачей для медицинского сообщества. За...
Read moreDetails
