Как избавиться от целлюлита в домашних условиях: советы экспертов

Что такое целлюлит у женщин, мужчин подростков и как быстро его убрать на животе, ногах, попе: в салоне и в домашних условиях.
От чего появляется целлюлит и как с ним бороться? Целлюлит – бич нашего времени. Сегодня из-за него практически каждая женщина боится пристального мужского взгляда на свое тело. Уже даже девочка-подросток проверяет свою кожу на предпосылки появления «апельсиновой корочки». Не сдаемся и раскладываем четко по полочкам: как не допустить целлюлит и как его победить, если уже появился, сообщает Хроника.инфо со ссылкой на clutch.ua.
Что такое целлюлит и кто его придумал?
Тема целлюлита (не взирая на то, что миллионы женщин по всему миру усиленно пытаются от него избавиться с помощью множества методов) на самом деле неоднозначна. В науке даже нет единого мнения на счет его существования, проблематики и способов лечения. Одни врачи говорят, что это норма, другие все-таки утверждают, что болезнь. Только индустрия красоты усиленно настаивает: как только целлюлит возникает в любой степени – к нему нужно как можно быстрее применять лечение. И в этом лечении лучше сыграть на опережение, предвосхитив даже начальную стадию развития, предварительным антицеллюлитным ударом. Причем советуют это и мужчине, и подростку. Так что борьба с целлюлитом ведется каждую секунду и уже задевает практически каждого.
Однако раньше с «антицеллюлитной машиной» все было проще. Ее даже не существовало. Еще легендарная икона красоты нашего времени Мэрилин Монро абсолютно не стеснялась показывать миру чудесные ноги и попу, покрытые, так называемой, апельсиновой корочкой. Также и другой секс-символ прошлого века Бетти Пейдж с удовольствием позировала перед камерами, открывая неровности своего живота и внешней части бедер. А она, между прочим, зачинательница стиля пин-ап и эротическая фантазия практически каждого мужчины середины прошлого века. Да и сейчас многие восхищаются эротическими картинками с ее изображением. Когда и почему человечество повально начало считать целлюлит настоящим эстетическим уродством?
Появлению такого мнения способствовало медийное происшествие в 1973-м году, и виной всему – маркетинговые приемы. Да, нас просто вынудили считать, что внешняя неровность жировой ткани на женских телах – проблема. Следовательно, на ее устранение нужно быстро тратить деньги. И придумала это бизнес-леди Николь Ронсар. Эта женщина была владелицей нью-йоркского салона красоты.
В обозначенном году она выпустила книгу, где написала о таком эстетическом недостатке как целлюлит. Книга произвела фурор, а выдержки из нее перепечатало множество авторитетных журналов (вполне возможно, что их издатели были с ней в доле) и разнесли это утверждение по всему миру. Вероятно, это было сделано для того, чтобы средства и услуги по борьбе с целлюлитом хорошо продавались. Интересно, предугадывала ли сама госпожа Ронсар, во что все это выльется?
С другой стороны, в официальной медицине целлюлит и до сих пор не считается болезнью. Он – это естественное проявление женского гормона эстрогена на нашем теле. И хоть врачи вовсю об этом трубят женщинам, их нам уже не остановить: мы усиленно боремся с признаками нашей половозрелости на бедрах, животе и ногах.
Что же говорят об этом идеологи движения «целлюлит – это страшно, и надо срочно лечить»?
Целлюлит, по их мнению, это точечное увеличение количества жира, сопряженное с ухудшением микроциркуляции крови в этих жировых тканях. И даже находятся научные объяснения – «политика чистой воды». Оказывается, клетки, пораженные целлюлитом, перестают нормально функционировать. Они усиленно накапливают жир, токсины, жидкость, отходы жизнедеятельности других клеток и т. д.
Собственно, поэтому эти клетки начинают как бы толстеть и «выходить» наружу в виде разных бугорков и ямочек.
По всей логике, это следствие переизбытка жировых тканей в организме. Значит, целлюлит – проблема людей с избыточным весом и склонных к полноте. Но нет, идеологи антицеллюлитной борьбы идут дальше. Они говорят, присмотритесь все: неровная кожа может появиться на любых бедрах и нет ни одной попы застрахованной от «апельсиновой корки». Если ты стройная – это еще не значит, что целлюлит тебе не грозит.
А если даже сейчас признаков «апельсиновой корки» ты у себя не находишь – все равно займись его профилактикой. Целлюлит будет у тебя не сегодня, так завтра. В таком случае можно продать человеку множество превентивных кремов, смазок, мочалок, массажей, процедур. На помощь в этой политике приходит общепринятый медицинский постулат: болезнь проще предупредить, чем лечить. Если так, то нам, наверное, всю жизнь нужно потратить на предупреждение всевозможных болезней.
Целлюлит у мужчин: мужской метод борьбы
Но мы идем дальше. Если раньше утверждалось, что целлюлит бывает только у «взрослых» женщин. Теперь говорят, что он случается и с мужчинами, и даже с подростками.
Сильный пол на иглу борьбы с мужским целлюлитом пока не удалось подсадить. А вот девочки уже в раннем подростковом возрасте зачастую начинают покупать антицеллюлитные кремы. Существует статистика, которая говорит: практически каждая дама склонна к целлюлиту и выдвигают цифры в 80–95 процентов.
Интересно, почему такой разброс? Наверняка, он стремится к всеобъемлющему охвату – ждите, народные массы, новых фактов.
Целлюлит у подростков: причина
Очень интересно в каком возрасте появляется целлюлит, чтобы знать на самом деле когда нужно начинать с ним бороться и тем более проводить профилактические меры.
Что же тут мы не уполномочены вас успокоить, потому что целлюлит может появиться даже у подростка. Первый риск его проявления на начальных стадиях грозит девушкам-подросткам во время полового созревания. То есть с первой менструацией можешь ждать и подростковый целлюлит. Это все связано с изменениями гормонального баланса. Правда, сильно переживать не стоит. Целлюлитные проявления свойственны не всем подросткам, а только их 12-и процентам.
Целлюлит у беременных
Ты всю жизнь спокойно жила без целлюлита, но будучи беременной, заметила его неожиданное появление?
А вот тут не стоит переживать. Ибо беременность – особый период для женщины в любых смыслах. Поэтому и с твоим телом в это время происходит множество метаморфоз. Одна из них –целлюлит во время беременности.
Беременная женщина замечает его проявления опять-таки из-за сильного изменения гормонального фона. Но тут врачи единогласно советуют беременным девушкам никак с ним не бороться. Потому что после родов с нормализацией всех обменных процессов бугорки пропадут сами собой.
Как бороться с целлюлитом на ногах, внешней стороне бедер, попе, животе?
Можно ли избавиться от целлюлита? Еще один спорный вопрос в этой скользкой теме. Кто-то говорит, что при правильном уходе и диете вполне возможно. Но в принципе главенствует мнение: если он целлюлит однажды у тебя появился, то полностью неизлечим. Но это не значит, что бороться с ним не надо – бросьте все силы на то, чтобы уменьшить его признаки. Опять попахивает маркетинговым разводом. Ведь если это не опасно для здоровья и в сущности не поддается лечению, то может стоит принять целлюлит как данность и не считать его уродством?
Что говорят косметологи по поводу борьбы с целлюлитом? Они утверждают, что кремы в этом случае не помогут – нужны более серьезные вмешательства. Но кремы тоже бросать не стоит – они оказывают вспомогательную функцию. Еще косметологи корректируют само определение понятия. Они считают, что истинный целлюлит – это серьезное заболевание, заключающееся в воспалении жировой клетчатки. А вот целлюлит в общепринятом понимании – это гиноидная липодистрофия. То бишь деформация кожи на бедрах и ягодицах.
В итоге, что мы точно знаем про целлюлит?
Его появление всегда связано с наличием в организме женского гормона – эстрогена.
Поэтому он может присутствовать и у мужчин, у которых есть гормональные сбои. Но это очень редкий случай.
Для женщин же целлюлит – это скорее норма, чем болезнь. Оборотная сторона: он имеет неэстетическое внешнее проявление. Хоть в мужском представлении, как показывает практика, целлюлит в теме женской сексуальности не имеет никакого значения.
Если хотите устранить целлюлит, бороться с ним нужно на всех уровнях (домашнем, внешнем, внутреннем, с помощью серьезных салонных процедур), но быстрого результата ждать не стоит (нужен, как минимум, месяц). И многое зависит от стадии развития целлюлита.
Стадии целлюлита
Общепринято выделять 4 стадии развития целлюлита.
Первая – безобидна и внешне абсолютно невидна. Начальная стадия целлюлита заметна только самой женщине, у которой она проявляется. Такая девушка начинает замечать легкую припухлость на некоторых участках своего тела. Также это может походить просто на небольшой набор веса. Такой эффект связан с тем, что в лимфатических сосудах застаивается жидкость. Однако поверхность кожи при этом гладкая и никакие бугорки на ней не виднеются даже под самым пристальным осмотром. Тут можно посоветовать только правильную диету.
Вторая некритичная. На этой стадии на коже появляется сеточка, напоминающая соты. Эта стадия тоже никого не беспокоит, потому что внешне кожа выглядит более-менее ровной и гладкой. Но что с ней происходит? В клетках скапливается жидкость, и венозная система уже не может ее полноценно выводить из организма. Внутри тканей начинается сильное давление – жидкость собирается и давит на вены.
Таким образом блокируется ее отток. Жир уплотняется и кислород в эти клетки перестает попадать. Эта стадия поражает о основном внешнюю сторону бедер. При правильном рационе тоже легко устранима.
Третья стадия – уже не норма. На этой стадии оказанные выше процессы усугубляются. И если в нормальном состоянии все выглядит еще хорошо, то при сдавливании кожи – уже увидишь ту саму некрасивую неровную корку. Главный способ точной диагностировки этой стадии – простой щипок. Зажми медленно и осторожно кожу двумя пальцами между ногами, немного подержи, а потом резко отпусти. Небольно – значит все еще в пределах разумного. А вот если возникают болезненные ощущения, значит: нервные окончания в этих тканях уже атрофировались, и пора начинать борьбу за гладкость кожи.
Четвертая стадия видна и без тестов. На таком этапе развития целлюлита он уже заметен всегда и в любом состоянии. Его не нужно диагностировать и присматриваться. Кожа в пораженных зонах всегда холодная с легким синеватым оттенком. Ты сможешь ощущать дискомфорт от этого даже на физическом уровне – это и болезненные ощущения во время касаний, проявление «корки» даже через одежду и т. д.
Целлюлит: причины появления
В целом существует множество разноуровневых причин развития целлюлита. Кажется, они охватывают все наши процессы жизнедеятельности. Вот выделяем для вас основные предпосылки этой страшной женской болезни:
Гормональные проблемы. Главной прямой причиной целлюлита является эстроген. И он, безусловно, есть у каждой из нас. Но к последним стадиям целлюлита приводит именно его переизбыток в организме. В основном это связано с дисфункцией яичников, при котором они вырабатывают эстрогена больше, чем нужно.
К гормональному дисбалансу также приводят различные болезни эндокринной системы и щитовидной железы.
Проблемы с обменом белка. И главный показатель из них – низкое содержание белка альбумина в крови.
Генетика. Ага, если у твоей мамы был целлюлит – у тебя он тоже будет. Так что здесь играет большую роль также фактор наследственности.
Неправильный режим питания и образ жизни, главным образом, речь о идет малоподвижности.
Постоянный стресс, ибо гормоны стресса тоже влияют на циркуляцию крови и отложение жиров в клетках.
Синдром хронической усталости.
Вредные привычки вроде хрестоматийных курения и злоупотребления алкоголем. Ну тут, как говорится, бросить пить и курить – лекарство от всех болезней.
Также как и со спортом, и с питанием. Но вот на курение в деле борьбы с целлюлитом обращают особое внимание, потому что и то, и другое напрямую связано с работой нашей кровеносной системы. Итак, курение плохо влияет на капилляры и сосуды. А замедление их работы приводит к тому, что до поверхности кожи просто не доходят необходимые питательные вещества. А еще курение разрушает полезности от витамина С. А именно от него зависит обмен веществ, который поддерживает нормальный колагенообмен в нашей коже, а значит и ее эластичность.
Профилактика: как не допустить появление целлюлита?
Профилактика появления целлюлита начинается далеко не со специальных кремов – она начинается с нормализации всех обменных процессов в организме. Поэтому врачи рекомендуют: если не хочешь иметь целлюлит – начни с налаживания здорового образ жизни.
Пей воду – и будет тебе гладкая кожа. Здоровая кожа – это увлажненная кожа. А увлажнять ее нужно, в первую очередь, изнутри. Это тебе любой косметолог скажет, даже укалывающий эликсир красоты. Ибо без употребления воды – даже он не подействует.
Так что обильное питье – это здоровый обмен веществ и насыщение тканей. Конечно, доза у каждого индивидуальная. Но усредненная норма все-таки есть – полтора/два литра воды в день. Не стоит насильно заливать в себя воду, если не лезет. Но пей настолько много, насколько сможешь, просто возьми себе эти параметры за ориентир. Кроме того, что водой мы насыщаем кожу влагой изнутри, она еще помогает выводить из организма токсины и жиры.
Мы – то, что мы едем: со всех сторон трубят о здоровом питания. Причем healthy-тренеры даже сражаются в выведении более правильной формулы здорового питания. Конечно, это все тоже уже превращается в бизнес.
Поэтому слушать окружающих надо умеренно, но лучше прислушиваться к потребностям своего организма. Он ведь не дурак и сам отлично знает, что ему нужно. В целом же есть общепризнанные постулаты, которые зададут тебе направление. Это размеренность и умеренность питания.
Желательны регулярны приемы пищи в определенное время каждый день: организм любит упорядоченность и точность – тогда и сам работает точно. Поменьше употребляй сахар и другие простые «быстрые» углеводы. Вместо этого делай упор на клетчатку – цельнозерновые, овощи, фрукты. А еще следи за тем, чтобы в организм регулярно поступал белок.
Если не спорт, то движение. Безусловно, не каждый из нас – спортсмен, но физическую нагрузку нужно себе давать. Для поддержания здорового духа в здоровом теле достаточно и вполне простой подвижности. Это может быть и пешая ходьба (около 2-х километров в день), и простые зарядки с приседаниями.
Главное, чтобы регулярно и хотя бы 30 минут в день. Ну, и к тому же если есть возможность пройтись пешком вместо того, чтобы проехаться – то лучше это сделать. В контексте целлюлита спорт улучшает кровоснабжение и циркуляцию крови, а это насыщение тех пресловутых «апельсиновых корок» кислородом и, собственно, устранение причин их появления.
Еще один вечный врачебный совет – не нервничайте. Нервотрепка – это тоже сильный фактор нарушения обмена веществ. Остаётся только один вопрос: как же перестать нервничать?
Не стоит гнушаться теплым молоком и хорошими успокаивающими травяными чаями. Если это не помогает, можно обратиться к легким медикаментам. Опять-таки помогут фармацевтические настойки на травах как-то пустырник и валерьянка.
Также ни у кого нет противопоказаний к таким легким средствам как Персен и Ново-Пассит. Но если стрессы стали хронической историей в своей жизни, обратись к врачу – и пусть он пропишет правильные и подходящие именно тебе сильнодействующие лекарства.
Следи за своим весом. Резкие изменения веса очень плохо влияют на кожу. И если надумала сбросить килограммы с помощью строгой экстремальной диеты, то рискуешь постройнеть, но при этом приобрести целлюлит.
Усиленно занимаешься спортом – не вздумай его резко бросать. Опять-таки это плохо повлияет на кислородное питание клеток кожи. Если хочешь свести к минимуму свою физическую активность, то делай это постепенно. Однако какая-то зарядка должна остаться в твоей жизни: хотя бы 1 раз в неделю – это обязательно.
Следи за своей гормональной гармонией. Для этого стоит регулярно посещать врача и сдавать анализы на гормоны.
В душе и в ванной пользуйся жесткой мочалкой и скрабируй предрасположенные к целлюлиту участки специальными жесткими средствами. Кстати, это может быть, даже гуща от кофе.
В вопросе профилактики целлюлита также полезны сауны и бани. Обязательно заканчивай такие расслабляющие процедуры хорошим массажем с жесткой мочалкой.
Диета и питание при целлюлите
Правильное питание – вещь спорная. Но обязательно стоит минимизировать поедание фастфуда и вредных сладостей. Это проще всего и полезнее всего для твоей фигуры в целом – очевидная и неоспоримая вещь.
Так что обязательно исключи из своего рациона любые газировки, различные покупные десерты, соусы, жирное, мучное, жаренное, копчёности, а также солёности.
Вместо того стоит в повышенных количествах добавить в свое питание чернику, помидоры, грейпфруты, клубнику, яблоки, авокадо, рыбу и морепродукты. И запомни: лучший завтрак – это овсянка.
Как убрать целлюлит: только комплексный подход
Убрать целлюлит значительно сложнее, чем его предупредить, но все возможно – просто надо сильнее стараться. Перво-наперво, уясни, что в борьбе с целлюлитом нужен комплексный подход. Сюда входит и специальная косметика, и массаж, и тренировка мышц, и питание.
Питание должно быть таким, чтобы нормализовать обмен веществ и вывести из организма токсины. Также обязательно не переедать – ешь маленькими порциями, но так часто, сколько потребует того организм.
Упражнения для разработки мышц именно проблемных зон. Скажем, если у тебя целлюлит на бедрах, попе и ногах – то, в первую очередь, помогут пресловутые приседания.
Следующий этап – массаж. Он может быть и самостоятельным (в душе со специальными мочалками и массажерами), и профессиональным. Лучше их, конечно, совмещать.
Косметика для борьбы с целлюлитом – конечно, огромный пласт. Это и специальные кремы, и специальные способы их нанесения (в первую очередь, различные обертывания).
Салонные косметологические процедуры. Их тоже множество: мезотерапия, озонотерапия, талассотерапия, целлюлиполиз, прессотерапия, гирудотерапия и мн. др.
Посоветуйся со специалистом – пусть он подберет оптимальные именно для тебя процедуры. В запущенных стадиях зачастую рекомендуют мезотерапию.
Достаточно дорогостоящая и сложная процедура, но это, на что стоит потратиться. Потому что хороший эффект от мезотерапии заметен сразу. Но не забывай экспериментировать: изучай техники методом проб и ошибок. Если процедуры не дают заметного результата – то стоит экспериментировать и с подбором специалистов.
Найти хорошего косметолога – большая проблема для современной девушки. Их сейчас много, но действительно настоящих профи – попробуй распознай. Так что консультируйся у как можно большего количества врачей и обращай внимание, кстати, именно на их образование. 3-месячные курсы – это плохое подспорье для проведения серьёзных косметологических процедур.
Как убрать целлюлит в домашних условиях?
При первых признаках целлюлита с ним вполне можно справиться и в домашних условиях народными средствами. Более того, если проявишь целенаправленный бой по всем фронтам – можешь существенно уменьшить и сгладить проявления целлюлита даже на 4-й стадии. Предлагаем тебе четкий алгоритм действий с помощью народных средств.
Первое народное средство – это регулярный ручной массаж. Каждый день, принимая душ, усиленно массажируй проблемные целлюлитные зоны. Главные помощники в таком деле – специальная рукавичка, массажер и жесткая мочалка. Массаж тоже долен быть достаточно «агрессивным»: разминай кожу, пощипывай ногу, интенсивно постукивай пальцами попу и живот. Чтобы массаж был эффективным, он должен длиться не меньше 15-и минут.
Во время массажа обязательно используй специальный скраб. Он может быть специализированным профессиональным или же домашнего приготовления. Отлично действует смесь из кофе с добавлением меда и лимонного сока.
Эфирные масла очень хороши в борьбе с целлюлитом. Их нужно использовать на стадии массажа, который ты можешь делать уже после душа. Среди эфирных масел для нашей цели лучше всего подойдут цитрусовые, кипарисовые и можжевеловые.
Также и мед может стать самостоятельным средством для избавления от целлюлита. Из него делают хорошие обертывания. Слегка разогрей мед, нанеси его на проблемные зоны, промассируй кожу, похлопывая ее ладонями. Это может быть немного больно, но чем интенсивней и больней будут похлопывания, тем больше улучшиться кровообращение в целлюлитных зонах. А это нам и нужно! После такой процедуры следует обернуться полиэтиленовой кухонной пленкой, утеплиться полотенцем и полежать в таком облачении полтора/два часа.
Обертывания можно делать также из косметической глины. Самый действенный эффект в борьбе с целлюлитом оказывает голубая глина. К жидкому раствору глины следует добавить несколько капель эфирного масла. Намазывай это на проблемные зоны, обертывайся и выдерживай процедуру, как при медовых обертываниях.
Виды обертываний можно чередовать, отслеживая их эффективность именно в твоем случае.
Последний штрих – антицеллюлитный крем. Его нужно наносить каждый день, а также после любых антицеллюлитных процедур. При всем разнообразии таких кремов, действительно действующих очень мало. Как их найти? Смотри на состав. Главные ингредиенты хорошего крема против целлюлита – кофеин и растительные экстракты (каштана, красного перца, плюща, зверобоя и хвоща), а также обязательно эфирные масла. Перед нанесением крема стоит использовать также специальную сыворотку. Она поможет крему проникнуть более глубоко в слои кожи – тем самым существенно усилит его действие.
Домашние косметические процедуры обязательно нужно дополнить каждодневной гимнастикой. Не пугайся она займет от 15-и до 30-и минут. Зато эффект приятно удивит. И это не только избавление от целлюлита, но и избавление от нескольких лишних килограммов, и улучшение общего тонуса мышц, и даже самочувствия.
Антицеллюлитная зарядка должна обязательно содержать приседания (несколько видов – от медленных полуприседаний до резвых полных присестов – всего 30–45 штук); выпады (30 штук); прыжки «зайчиком (30 штук). Если погода позволяет выбирайся для зарядки на улицу. Легкая пробежка и прыжки на скакалке – это не только полезно, но еще и весело.
Следующая часть «домашней» борьбы с целлюлитом – ходьба. Чем больше ты ходишь в течении дня – тем лучше. Хочешь быть красивой, стройной и подтянутой – снимай каблуки, надевай удобную обувь и ходи на работу пешком. Элегантные лодочки можно надеть уже потом в офисе. К тому же очень хорошо сказываются на фигуре пешие подъёмы по лестницам – так что лучше вообще откажись от лифтов.
Пешие прогулки на свежем воздухе окажут неоценимую пользу для твоего здоровья, общего тонуса тела и настроения. Тем более, что дадут возможность восхитительно и без стеснений щеголять на заморских пляжах. Кроме того, сейчас в моде уличный стиль с кроссовками, а не высокие тонкие шпильки. А еще очень в моде – свежие и энергичные девушки, пышущие здоровьем!
Читайте также: Назван овощ, способный защитить от многих болезней
Если резво начнешь и будешь стабильно продолжать в таком темпе, то через месяц увидишь заметный результат по истреблению целлюлита на ягодицах, внешней стороне бедер, ногах и животе.